比168断食法更容易！风靡日本模特儿圈的「777咀嚼法」试过吗？
▲不须挨饿，「777咀嚼法」任何人都能轻松上手。（图／翻摄自IG/alilouss）编辑 / Lily
近来爆红的168断食法让爱美女生趋之若鹜，但针对作息不正常的人来说，168不太好执行，反观日本模特儿圈正在流行一种「777咀嚼法」，只要借由放慢速度进食，就能有效瘦身，想办法将进食时间拉长，利用咀嚼增加饱足感，自然就不怕吃过量。
八木アリサ Alissa Yagi（@alilouss）分享的贴文 于 PDT 2019 年 10月 月 9 日 上午 6:08 张贴
许多研究指出，进食速度其实和瘦身息息相关，有时候吃太快，大脑并没有收到「吃饱了」的讯息，无形中就会吃下很多食物，进而影响身材体重，反之若是减缓吃饭的节奏，就能解决过度饮食问题，吃适量食物更能让身体容易消化，也能减缓肠胃问题。
日本模特儿圈正夯的「777咀嚼法」说穿了就是放慢进食速度，操作起来非常简单，吃东西时先用左边牙齿咀嚼7下，接着再换右边咀嚼7下，最后用比较不常使用的牙齿再咀嚼7下，最后才把食物吞下。
佐々木希（@nozomisasaki_official）分享的贴文 于 PST 2019 年 12月 月 31 日 上午 3:30 张贴
这个方法能拉长进食节奏，借由慢慢咀嚼、吞下动作能让口脑讯息有效传达，增加饱足感。若是想要更有效的瘦身，每餐只需吃到七分饱，更注意「进食的顺序」，试着先吃蛋白质、蔬菜，最后才是碳水化合物，久而久之成习惯，即便不挨饿也能减重成功。