小小樱桃的8大功效 抗老、降血糖还可以减肥！
▲樱桃。（图／取自LibreStock）
樱桃的产季即将来临，喜欢吃樱桃的民众又可以大快朵颐了！不过你知道樱桃对我们的身体有哪些好处吗？生活知识网站《Lifehack》日前整理出樱桃的8大的神奇功效，赶快来认识这个小小水果对人体的益处吧！
1. 延缓老化人体若暴露在焦虑、睡眠不足及营养不均的环境下，就可能造成身体细胞的压力，导致身体快速老化。而樱桃含有丰富抗氧化物成份，这些化合物可以减少身体细胞的压力，进而延缓老化情形发生。
2. 舒缓肌肉酸痛运动完隔天常常感到全身酸痛吗？研究指出樱桃有抗发炎的效果，每天喝一杯樱桃汁的马拉松运动选手和其他选手相比，较不易出现肌肉酸痛的症状。
3. 保健关节健康除了能舒缓肌肉酸痛症状外，樱桃的抗发炎效果也可以帮助维持关节健康。研究发现，40至70岁的妇女每天喝2杯樱桃汁，连续3周后关节疼痛和僵硬的症状有明显改善。
4. 提升记忆力樱桃所含的抗氧化化合物能保护大脑，阿兹海默症协会（Alzheimer's Association）更将樱桃列为可提升记忆力的食物，有预防阿兹海默症的功效。
5. 控制血糖对于糖尿病患者来说，血糖控制是非常重要的一项工作，因此在饮食方面需要特别注意。而樱桃则是适合糖尿病患者食用的水果，因为樱桃含低血糖生成指数，可以使血糖不易升高，此外，樱桃的花青素也在临床实验中，被证实可以提升身体用以控制血糖的胰岛素数值。
6. 减肥樱桃主要由75%的水分与3g的纤维组成，而纤维可以帮助你降低食欲，并长时间维持饱足感，让你在进行低热量饮食时也可以不怕饥饿。
7. 帮助睡眠褪黑激素是一种帮助入睡和治疗睡眠障碍的物质，而樱桃是人体摄取褪黑激素的来源之一。一项研究指出，每天起床后与晚餐前各喝30ml的樱桃汁可以帮助你拥有品质高且持久的睡眠。