起床后别再灌冷水！　「12种神奇功效」喝热水才有

▲冷热水效果差很大！必知喝热水的12种好处。（示意图／记者李佳蓉摄）国际中心／综合报导水，对于人体健康的益处大家都知道，专家也曾建议，成人每天理想的喝水量为2000～2500mL；然而大多数人不知道的是，温热水藏有一些喝冷水得不到的优点。国外网站《Life Hack》就列出12点喝温热水的好处，从今天开始改喝热的吧！

1.减肥热水是促进新陈代谢的健康方法，也是帮助你甩掉身上几公斤肥油的好选择！想要做到这点，最好的办法就是每天早晨喝杯热开水，还可搭配一点点柠檬，可帮助你分解脂肪组织。2.帮助疏通鼻腔和咽部饮用热开水是感冒、咳嗽和喉咙痛最佳的天然疗法，能够化痰，有助于从呼吸道中祛痰、缓解喉咙痛。热还有效清除鼻塞。3.缓解经痛热水有助于减少经痛。由于水的热度能放松腹部肌肉，最终还能改善抽筋或痉挛症状，达到镇静安神的效果。▼热水能缓解经痛，还能改善抽筋及痉挛症状。（图／达志／示意图）4.身体排毒当你喝热水时，身体的体温开始上升，会导致身体排汗。出汗时，能帮助身体释放毒素，能适当的净化身体。为了达到最佳的效果，饮用前可加入少许柠檬汁。

5.防止早衰当人体累积的毒素太多，容易生病和老化，此时应该清除体内毒素，免的提早衰老。饮用热水帮助修复皮肤细胞，增加肌肤弹性和干扰有害的自由基。随后，你受损的皮肤会变得较光滑。6.防止粉刺和丘疹热水对于皮肤的好处说不完，例如还可深层洗净身体的皮肤，能减少痤疮感染。7.让头发健康有活力 喝热水能使头发变得柔软有光泽，能刺激发根神经末梢，使头发恢复自然活力，还能维持头发健康。8.促进头发生长刺激头发发根神经末梢，还有另一个好处：即为刺激头发生长！▼喝热水能刺激头发生长。（示意图／记者李钟泉摄）

9.防止头皮屑喝热水能保持头皮滋润，还有助于防止头皮干燥和头皮屑的问题。10.促进血液循环和神经系统健康喝热水的另一个重要的好处是：能增强你的血液循环对正常的肌肉和神经活动非常重要；此外，它还能分解神经系统周围所堆积的脂肪，维持健康。

11.帮助消化热水对于消化特别有益处。有研究发现，进食期间或饭后饮用冷水可能使体内的油脂凝固变硬。造成吃进的油脂黏附在肠子内壁上，最终可能导致肠癌；若将冷水换成温热水，即可消除健康疑虑，还有利于消化。12.帮助排便热水可使你的肠胃正常消化、排便顺畅。脱水会导致慢性便秘问题，让粪便在肠道内积聚，导致肠道的运动变慢。因此专家们总会建议民众，每天早上空腹时饮用一杯温热水，可帮助排除任何残留在肠胃内的食物。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！