千万别用嘴巴呼吸 这2种人恐短命

千万别用嘴巴呼吸!错误呼吸方式恐让你短命。(示意图/达志影像)

习惯用哪里呼吸?每个人的呼吸方式不同,但医师表示,不一定完全正确,错误的呼吸方式,会导致身体逐渐缺氧,而出现「慢性缺氧症候群」,不但会越来越疲累,造成身体病痛,甚至可能减短寿命

常春月刊报导台湾整合口腔矫正医学理事长赵哲旸指出,人体是由数十亿个细胞组成,每个细胞都需要足够的氧气,一旦呼吸效率变差,对于健康会产生很大影响,尤其下列2种错误的呼吸方式最常见,长期下来恐造成肌肉酸痛、僵硬等一大堆病痛。

1、用嘴巴呼吸

肥胖、容易打鼾,或体弱、咽喉下垂的人,大多会用嘴巴呼吸,此外,咀嚼功能不正常,或脸部较狭窄的人,连带也会影响鼻腔道狭窄、不容易呼吸,这时自然会习惯用嘴巴呼吸。

2、用肚子呼吸

包括肥胖、姿势不良的人,最容易用肚子呼吸,例如弯腰驼背时,肺部不容易正常起伏,当横隔膜松弛时,肺部不容易吸到空气,以致于被迫用肚子来呼吸。

赵哲旸表示,已有学术研究指出,以口呼吸可能是腺样体肥大的原因,导致后鼻腔堵塞,引发鼻窦炎中耳炎气管炎。而且当鼻子功能不良时,会加重鼻塞与鼻过敏症状,也可能造成暴牙或戽斗;此外,用口呼吸容易口干舌燥,当口腔内酸碱值降低,就更容易出现牙周病与或蛀牙问题

根据目前医学研究证实,习惯用嘴巴及用肚子呼吸的睡眠呼吸中止症病人,较一般人罹患心脏病高血压糖尿病肺炎风险多了2~3倍;发生中风癌症机率多2~5倍;增加摄护腺肥大的风险也提高2~6倍,整体寿命更可能少活20年。

赵哲旸强调,正确的呼吸方式其实很简单,首先上半身挺直,头部摆正,想像跑步腹部紧实、屁股夹紧的感觉,当腹内压提高、横膈膜下降,肺部活动空间就会变大,以获得最大的呼吸效率。