喝水改变体质？　「这4时间点」超需要补...起床先灌吧

▲早上起床喝杯水，排除体内毒素、调节体温。（示意图／记者李佳蓉摄）国际中心／综合报导「没事多喝水」是耳熟能详的广告台词，水份对人体的重要性众人皆知，但妳知道选对「喝水时机」更重要吗？日本健康网站《Womagazine.jp》分享4个「喝水好时机」，每次喝约大量一杯温水即可，或者加入些柠檬制成柠檬水，增添风味。

1.起床以后喝这是许多人都听过的说法，为了唤醒身体机能，使体温、血压回升，因此起床后应该先喝1～2杯常温的水，能调节体温，还能补充睡眠时流失的水分，提升身体代谢率，改善消化系统，还能排除累积一整晚的毒素；且一杯水下肚，还能帮助我们排便更顺畅。

2.吃饭前喝吃饭前补充水分，能占掉部分胃容量，因此可避免吃太多，别因过量摄取食物造成热量爆表。▲泡澡前后喝能避免脱水，及补充身体所流失的水分。（图／达志／示意图）

3.泡澡前后喝泡澡时因人体的水分与电解质会借由毛孔排出体外，因此泡澡前可先喝杯水预防接下来将流失的水份，避免脱水也能促进体内新陈代谢；待泡完澡再喝一杯以补充泡澡时所流失的水分。

4.睡觉前喝这是为了避免睡眠时体内水分蒸散，睡前喝水不仅能保湿肌肤，还能提高血液循环。台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师接受《ETNEWS健康云》采访时表示，睡前1～2小时喝水，并在早上起床时立刻喝水，能预防血管阻塞；但他也建议，睡前水别喝太多，可能因憋尿或起床排尿而造成睡眠中断。★图片为版权照片，由达志影像供《ETNEWS新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！