喝错时间就没用！每天喝水3千cc能减肥变美 医生提醒4大正确时间点
编辑／Ａｎｎ
我们都知道喝水好处很多，临床研究女性每天喝3000cc的水，6个月后，有明显肌肤透亮、改善便秘等效果。但喝水的时机更重要，不是渴了就喝水，如果喝对时间点，可以更快让身体发生改变。另外也有时间点不适合喝水，医生在此建议四大喝水时机，喝对时机比喝的多少还重要。
每人一日所需饮水量为「体重X 30cc」，且必须是无添加的纯水。
1. 刚起床喝水有利肠胃蠕动
▲ 起床时补充水分对肠胃消化有好处，可以解决便秘问题。（图／翻摄自pinterest）
起床时喝水是很重要的步骤，这时全身都还没醒过来，包括肠道。空腹先喝一杯水，有利肠胃蠕动，可以将不好的毒素排出体外。
2. 饭后半小时才能补水
▲ 中午饭后半小时喝水有利血液循环。（图／翻摄自pinterest）
中午饭后半小时补充一杯水，有助于胃消化食物，同时能加速血液循环！但也要注意不能在饭后立马喝水，会冲淡胃液影响消化机能。
3. 中午及下午新陈代谢最快
▲ 下午是新陈代谢最快的时间，排毒瘦身效果极佳。（图／翻摄自pinterest）
这时是新陈代谢最快的时候，多喝1～2杯水，能带动体内的大循环，此时排尿也就是排毒，所以可以尽量多喝水！不仅排毒还可以兼具瘦身功能。注意到傍晚五、六点太阳下山后就要开始少喝。
4. 入睡前尽量少喝水
▲ 晚餐后要尽量少喝水，直至睡前补充些许水分即可。（图／翻摄自pinterest）
注意晚餐后新陈代谢较慢不建议喝水，易造成身体负担及水肿，且也可能因为「夜尿」而影响睡眠品质。但是睡眠时间比较长会让身体缺水，造成血流较慢、血较浓稠，容易诱发心血管疾病，所以可以在睡前适当补充一小杯水，约50～80cc即可。