不用咖啡 肾脏科医：这两时间喝水 保证提神
下午昏昏欲睡，会想喝咖啡提神，但又怕晚上会睡不着，让身体更疲累。对此，肾脏科名医洪永祥说道，下午昏昏欲睡代表着肾脏正在缺水、抗议，「所以喝对2杯水，我保证下午精神百倍！」
●身体缺水时喝水
健康网站《Heho》报导，洪永祥说，不是只有口渴时才要喝水。当人觉得疲倦，就表示身体缺水了，这时候补水，身体可以直接利用水分，迅速恢复精神。
其他还有尿的颜色变得像乌龙茶一样深、便秘、皮肤变干、吃饱还是饿、舌头裂开、腋下没有水气这6种情况时，也是身体缺水的讯号。
●早上起床时喝水
洪永祥说，起床喝500c.c.水是补充身体一整晚消耗的水分，像是睡觉时流汗、以及制造尿液时流失的水分等；同时让缺水而升高的血液浓度变不浓稠，减少肾脏负担，又可以唤醒胃。
洪永祥解释，身体里负责维持水分平衡的抗利尿激素，会减少排尿，让水分别一直流失，而这种激素睡觉时会快速释放，所以当下午觉得累，代表身体累积了很多废物，肾脏无法排除，导致无法有正常的激素分泌，身体为了要留住仅剩水分就会感觉疲累。