专家曝喝咖啡「最佳时间」 这时段喝不仅提神，还能改善便秘！
▲咖啡喝对时间其实有助健康。（图／Unsplash，以下同）
不少人习惯每天起床一杯咖啡当作开机仪式，也有人上班时，桌上一定要有咖啡才安心，咖啡可说是上班族的精神寄托，但是一天究竟喝多少咖啡才适当呢？医师建议，喝咖啡不宜过量，一天喝1-2刚好，以下3个时段最适合喝咖啡，对身体健康影响也最小。
#早上喝咖啡
早上喝咖啡能帮助提振精神，还能改善便秘，曾有研究数据显示，热咖啡确实能加速肠道蠕动，效果比热水好60%，实验数据指出，有1/3的人在喝完热咖啡的20分钟内，会产生便意，若是早上吃富含纤维质的早餐，再搭配咖啡，效果会更好。
#饭前饭后喝咖啡
咖啡中面含有丰富的咖啡因，可以刺激神经，从而促进胃酸分泌，进而帮助消化，专家指出在饭前或是饭后30分钟喝咖啡最为适当，另外更有数据证明，运动前30分钟喝黑咖啡，能够促进体内新陈代谢，可帮助后续运动消耗更多热量，也能使得运动成效更为显著。
#疲倦时喝咖啡
精神不济时，咖啡时提神的好帮手，但是这样的效果只是暂时的，因为咖啡中所含的咖啡因，会阻断大脑传送疲劳讯号，让你以为自己不累了，但是若是真的特别疲倦的时候，喝过多咖啡也无济于事，反而伤身，这时建议好好睡一觉，让大脑、身体彻底休息，才能缓解疲劳。