跑步前热身错了？千万别做这动作
全民疯慢跑，大部分人会在跑步前做一些热身预防受伤，不过有研究指出，有些热身不但无助于跑步，恐怕会延迟身体的自我保护机制，甚至认为，在长跑前进行降温，反而可以带来正面影响。
一般认为，跑步前伸展热身可以让肌肉达到最佳状态，不过根据《BBC》报导，这些热身活动可能无助于跑步。加州大学圣巴巴拉分校科学家研究发现，把冰块放在脖子后，会让大脑以为基础温度下降，因为不想让肌肉结冰，身体反而会更加用力地运动。
研究指出，这种预冷方式制造了缓冲效果，使跑者身体过热前，有更充分的时间做更多事；还有一种理论认为，乳酸会在体温升高时增加，因此身体冷却反而可以减少乳酸堆积。不过目前的研究显示，只有在长时间运动的情况下，降温才有作用。
至于跑步前到底该不该做伸展动作？专家表示，伸展并不会让人跑得更快或更好，当四肢处于放松状态时，可能更容易受伤，只有从受伤状态复原时，伸展才有意义，因为有助肌肉纤维在愈合时拉长。