别喝冰饮！高温做5件事「身体直接爆掉」…你家冷气都开几°C？
▲天气真的好热，你也喜欢来杯手摇饮消消暑吗？（示意图／记者许力方摄）
户外动辄35°C的高温，让大家一头栽进冷气房里，冷饮冰品更是不离手，电风扇开到最强，享受一时的清凉感。但要小心，因为很多「病根」也正悄悄埋下。陆媒《生命时报》采访北京安贞医院急诊科主任李艳芳医师，分析出想要健康度过夏季，「这5件雷事」千万别做，你中枪了吗？1.一热就喝冰饮日头赤炎炎，最大享受莫过于喝冰饮，一杯珍奶喝下肚超消暑，但要小心，因为过量的食物会引发肠胃道痉挛性收缩，进而引发腹痛、腹泻等不适。此外，吃过凉食物还会增加心脏负担，冲淡胃液而影响消化。
可以这样做：医师建议，冰品、冷饮要少吃，本身患有感冒、咳嗽等呼吸道不适，或是刚运动完，正值女性生理期间及前后一周都建议不要吃。若真的很想食用，也最好选在饭后1小时，中午到下午3点间，冰饮入口后先在口中含5秒再缓缓吞下。2.渴了才喝水，一喝就猛灌夏天汗流得多，即时补水能预防血液黏稠，降低心脑血管意外，还能预防尿结石。但很多人喜欢大口灌水，容易快速稀释血液，使血流量大增，心脏工作量和心肌耗氧量也相对增加。
可以这样做：医师提醒别等「渴了才喝水」，就算不渴也要勤补水，每次喝3～4口，每隔半小时就要喝一次。但也别大口喝，避免一次性补充大量水分。挑对时间喝也很重要，有3个时段，包括早起喝一杯200～300c.c.的水，睡前1小时及餐前都要记得喝杯水。
▲冷气太冷导致室内外温差大，也会引发疾病。（示意图／记者刘维榛摄）
3.冷气温度调太低，室内外温差超过7°C室内外温差太多，人体在转换环境时会产生「应激反应」，像是血管突然收缩，而引发心肌梗塞和中风等急症，肌肉也易引发痉挛而诱发肩背痛。再加上冷气房长时间不通风，含氧量下滑，恐造成胸闷、头晕。
可以这样做：冷气温度最好不要低于26°C，室内外温差以不超过7°C尤佳。且不要频繁出入冷气房，进入冷气房前应先把汗擦干。4.满头大汗冲澡对许多人来说，冲个冷水澡超舒爽，尤其是刚运动完大汗淋漓的时候，但其实此举对心脑血管很不友善。当身体大量出汗代表血管属扩张状态，此时洗冷水澡，头部血管急剧收缩，恐引发头晕、头痛。此外，冷水澡还会刺激心脏血管突然收缩，血流减少，同时伴随血压波动而诱发心肌梗塞。
可以这样做：流汗完或运动后别立刻冲澡，最好在饭后1小时左右再洗。且饱餐和空腹时都不建议洗澡。
5.电风扇直吹身体夏天不少人喜欢直坐电风扇前，但冷风恐导致肌肉和皮下组织形成慢性发炎，引发关节酸痛。
可以这样做：将电风扇转动，不要直吹身体，更不要直吹头部。也建议可将电风扇摆在沿对角线的位置上，并对着墙角吹，让风沿着四周墙壁形成环绕风，不只凉快也能降低不必要的感冒风险。