早上赖床让你更想睡... 「睡眠惰性」影响清醒机制4小时
每天早上被闹钟吵醒后还是要赖在床上不愿起身，即使你意识到该起床了还是一样，「贪睡」容易让大脑产生晕眩感，这种睡眠惰性会影响我们的清醒时间高达2至4小时，连带影响到晚上的睡眠规律。有研究指出以下3点，告诉你「赖床、贪睡」到底有什么坏处！
1.睡眠惰性让头脑晕眩若闹钟响起后，我们又睡回笼觉，这时身体机制会以为「原来还没要起床」所以又变回睡眠状态，史丹佛大学睡眠医学中心的睡眠专家帕拉尤（Rafael Pelayo）表示，那么当闹钟再次响起时，大脑就会产生晕眩的感受，这称为「睡眠惰性」（sleep inertia）。若长期下来一直贪睡、延长起床时间，会让头脑无法清醒，这种情况会持续2至4小时。
2.身体的清醒机制国外网站《The Huffington Post》报导，帕拉尤表示，通常身体会有机制让我们「准备好要清醒」，其中一项机制是提高身体的核心体温，让人对周遭事物有意识，且通常是在清醒前2小时的时段，如果睡眠不足，核心体温仍处于深度睡眠期，闹钟就响起，这时卧室里的空气会让人感到异常冰冷。
3.准时起床精神才好 帕拉尤指出，把闹钟设定在什么时间起床就别再躺回去，同时，每天起床时间固定，久而久之养成这种好习惯会让你在晚上能迅速入眠，隔天即使没有设闹钟，还是可以在时间内自动苏醒。