别躺在床上滑手机了... 「7件事」影响你的睡眠品质
▲在「床上」避免做些坏习惯影响睡眠。（示意图／取自LibreStock网路）
有好的睡眠品质，隔天才会有好的的精神状况，所以晚上的「睡眠」就显得非常重要，但生活中的一些小习惯却容易影响睡觉的深浅度。国外网站《The huffington post》分享以下7件别在床上做的事情，看看你中了几项？
1.和宠物玩最好别在床上和宠物玩，甚至和牠们一起睡觉，虽然这种行为很温馨，但宠物毛发中隐藏的细菌很有可能让你过敏，而且跟他们一起在床上睡觉，尽管你自认为睡得很熟，但还是多少会影响睡眠品质。
2.流汗你应该有过被热醒的经验吧？实验证明，人睡最熟的环境是摄氏20几度的气温，太热太冷其实都会妨碍睡眠。
3.贪睡你习惯闹钟响起又按掉吗？其实这样做会让我们更加疲累，与其贪恋那赖床的10分钟，不如设定一个20分钟后的闹钟，或是干脆起床，短时间的回笼觉不会让你更有精神。
4.看电视你习惯在睡前看电视入睡吗？科学证实，不论你看的节目多无聊，还是会对视觉造成刺激，而电视看太多会阻碍人体褪黑激素生成，长期下来会内分泌失调，也有风险会罹患心脏病及糖尿病。
5.用手机大部分的人经常都会在床上用手机，不只会造成肩颈僵化，手机的蓝光更会伤害视力，如果你已经盯着电脑一天了，睡前就尽量避免使用手机吧。
6.失眠如果你失眠的话最好不要待在床上，起身做些放松的伸展运动，或是能让你冷静下来的冥想也可以。
7.工作大脑有记忆能力，若你有在床上使用电脑的习惯，那你大脑就会记住「床」这个位置是要拿来工作的，建议把工作地点和床彻底分开，让大脑记得床铺是用来睡觉的。