半夜一直起床尿尿！泌尿医曝「4食物」晚上别吃：恐影响睡眠

▲许多人有夜间频尿的困扰，泌尿科医师程威铭对此建议，4种食物晚上别吃。（示意图／记者陈俊宏摄）

记者柯振中／综合报导

许多人都有夜间频尿的困扰，影响了睡眠品质。对此，泌尿科医师程威铭在《早安健康》YouTube频道中分享，，若想避免类似情况再发生，晚上应避免摄取四种食物，包括过多的水、高含糖食物、蔬果，以及茶和咖啡。特别是蔬果，才能减少夜间排尿的机会。

程威铭强调，想要改善夜间频尿的问题，首先要控制水分摄取量，尤其是晚餐后应减少饮水，若是摄取过多水分，会增加夜间频尿的机率。

至于第二种应避免的食物，则是手摇饮等高含糖食物，。如果经常喝半糖或全糖的饮料，过多的糖分可能会从尿液中排出，顺带将水分带出来，进而增加夜尿的风险。

此外，蔬菜和水果应尽量安排在中午食用。程威铭表示，若在晚上摄取这些食物，所含的水分可能会在夜间排出，导致夜尿情况发生。

至于第四项应避免的食物，程威铭提及，茶和咖啡也应尽量少喝，特别是在晚上。这些饮品含有咖啡因，会刺激膀胱变得更敏感，具有利尿效果，还可能影响睡眠品质，增加夜尿的风险。