睡姿影响性功能！泌尿科医曝最佳Pose：不是仰睡

泌尿科医师示警睡姿恐影响性功能，揭密最佳姿势不是仰睡。（图／shutterstock）

睡觉姿势恐影响性功能！泌尿科医师程威铭表示，许多性功能障碍是睡不好造成的，要睡个好觉，可以先从睡姿来看，他个人最推荐男性「侧睡」，除了可以让生殖器有足够的勃起空间，同时也比较不容易发生打呼、胃食道逆流，使睡眠品质提升。此外，寝具的选择、睡觉环境和饮食习惯等也都会影响。

程威铭近日在YouTube上发布新影片说，在门诊遇到很多性功能障碍的患者，经检查发现有很多是因为睡不好，而多数人改善睡眠后状况就好转。而要改善睡眠问题可从睡姿看起，一般常见睡姿为仰睡、侧睡和趴睡，其中趴睡最不好，除了会对颈部造成压力，多数男性睡觉都会出现勃起状况，勃起又被压迫，基本上对生殖器不太好。

程威铭表示，仰睡稍微好一点，但对打呼的人来说不宜，因为打呼会导致交感神经过度旺盛，甚至可能出现缺氧状况，且喜欢仰睡的人，下背部的压力会比较大，建议可以在膝盖下面垫一颗枕头，尽量减少下背部的压力。

程威铭指出，对男性健康最好的睡姿就是侧睡，一方面可让生殖器在夜间有足够的空间勃起；二来侧睡较不会对呼吸道产生压力，导致睡眠呼吸中止症；最后侧睡也可以降低胃食道逆流发生机率，进而减少睡眠被影响的状况。

程威铭表示，除了睡姿，影响睡眠品质的因素有许多，首先是睡眠环境建议可选用比较适合自己的寝具，并要定时清洗寝具；再来环境应暗一点、冷一点与干燥一点，会比较容易睡个好觉；另睡前应避免喝酒、喝咖啡与抽烟，虽说喝酒能帮助入眠，但喝酒会使睡眠深度下降，而抽烟则是会使呼吸道黏膜肿胀，导致睡眠的时候呼吸不顺。

程威铭也提醒，睡前不要玩手机或打电动，应让自己的大脑放空比较好睡；最后晚餐也别吃太饱，否则可能会引起胃食道逆流，或是让晚上起来上厕所的机率增加，上述提到的几个状况，不只会影响到睡眠，也可能连带影响到性功能。

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