男性爱熬夜 恐影响小蝌蚪品质 医曝最佳睡眠时间

长期熬夜会导致荷尔蒙分泌紊乱，女性排卵方面异常，男性的精虫品质也会受影响。(示意图/达志影像)

熬夜除了影响精神，让人容易失去专注及判断力，甚至还会危害精虫品质。禾馨宜蕴妇产科诊所朱伯威医师表示，一旦睡眠出现问题，就会破坏人体的「昼夜节律性」，影响到荷尔蒙分泌，甚至危害到男女生育能力，建议民众每天睡眠时间约7至8小时，尽量不要晚于11点休息。

朱伯威在脸书粉专「生殖医学博士 朱伯威医师」提到，睡眠是透过中枢神经系统内的「视交叉上核」（suprachiasmatic nuclei）来调节，若睡眠出现问题，就会破坏人体的「昼夜节律性」，使雌激素、黄体素、雄性素等荷尔蒙分泌紊乱。

朱伯威表示，荷尔蒙分泌紊乱，进而导致「女性排卵」或「男性造精功能」方面异常，2020年的《生育力与不孕》（Fertility and Sterility）中有1篇回顾，2000至2020年间的相关文献，发现睡眠品质不佳，对男女都有负面影响，例如晚睡、睡太少、昼夜颠倒等，而且男性若睡得不够好，恐会影响精虫的数量、活动力、型态异常率。

朱伯威医师提醒民众，每天要睡满7至8小时，尽量不要晚于11点休息，只要掌握好这2项条件，就可避免睡不够好造成的负面影响，但若因工作关系，导致生活昼夜颠倒，建议男性在备孕期间，还是要尽全力做些安排调整，「做人」才会更顺利。