中班男童脾气差易失控...太晚睡害的！医揭「儿童最佳睡眠时间」
南投一名就读幼稚园中班的黄姓男童，一个学期过去了，每天上学前都还会闹脾气，跟同学间游戏互动时冲突不断，上课注意力也差。面对孩子的情绪问题，家长毫无头绪，甚至被老师写联络簿建议带他去看医生。经过就医，发现可能是太晚睡导致。
接诊的卫福部南投医院指出，在职能治疗师了解后，发现黄童严重睡眠不足，家长在睡前会持手机让黄童看卡通，但总是都到凌晨才入睡。调整睡眠时间及睡前禁用手机两个月后，黄童的恍神状态及情绪已经大幅改善。
现在家长工作、生活忙碌等许多因素导致晚睡，而孩子也跟着越来越晚睡。不过，临床上有一些类似注意力不足较躁动、学习能力差的小孩是因为睡眠不足或睡眠不好引起的。南投医院复健科职能治疗师洪丽珍表示，充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
▲儿童示意图。（图／CFP）
洪丽珍表示，晚上生长激素分泌比较多，这段时间不好好睡觉，荷尔蒙分泌会减少，有可能会影响到身高。长期无法早睡的孩子，除了长得矮小之外，也比较容易生病，身体抵抗力也跟着变弱。
另外，睡前使用3C产品会延后上床时间、缩短睡眠时间、增加睡眠不足的感受等。洪丽珍说，3C产品荧幕的蓝光会抑制体内褪黑激素，使交感神经亢奋，更容易导致失眠，建议睡前一小时不要使用3C产品。
南投医院说明，依照不同年龄所需睡眠不同，但一般9至10点是适合孩子的就寝时间。由于夜晚11点至凌晨3点是生长激素分泌最多时期，建议1岁以下宝宝每天需要的正常睡眠时间为16小时；1至3岁宝宝每天需要的正常睡眠时间为每晚12小时，白天2、3个小时；4至6岁小朋友每天需要的正常睡眠时间为10至12小时；7至15岁的儿童每天需要睡9至10小时；当孩子吃的好、睡得好、玩的好，孩子就会长的好、心情好、学的好。
▲婴儿示意图。（图／CFP）
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