月经近了想%%！28天身体变化全都露...第O天要记得避孕
▲月经来后28天，女性身体起了很大的变化。（示意图／达志影像）
文／潘俊亨
一年365天，小月30天、大月31天，这是一般对于月份的算法，但对女人来说，有另一个专属她们的月计算法，那就是月经周期。女人的一「月」是28天，它是一个循环的过程，让它能如此规律进行的神奇力量，就是荷尔蒙。以下我们就来看看在荷尔蒙的作用之下，女人一「月」28天的精彩变化。
第1天：偏头痛又来了
女性的神经在这时会变得十分敏感，偏头痛的折磨由此开始。在头痛感觉来袭时，最好找个安静的空间静卧，可以的话小睡一下，让肌肉放松，这样能减缓不舒服的症状。
第2天：睡得安稳
行经的第二天是出血量最多的时候，这时人体所产生的褪黑激素比任何时候都多，在这一天妳可以安稳地进入梦乡，还会感觉怎么睡都睡不够！
第3天：多补充维生素
由于盆腔充血，可能出现腰部酸痛的情况，这时千万不要捶打或按摩腰部，否则会造成盆腔充血更严重，使腰部酸胀的感觉加剧。多吃富含维生素的食物可帮助缓解不适。
经过前几天的不舒服，妳的身体这时正努力排除经前由于荷尔蒙水准上升引起的水肿，妳会发现，即便没有刻意减肥，体重却略微下降，这正是体内积水排出的成果。
▲水肿消退后，体重会稍微下降 。（图／取自免费图库pixabay）
第5天：雌激素水准降低，好好调养身体
由于雌激素水准降低，使得头发和肌肤失去光泽，脸色显得苍白，这时要多照顾一下妳的秀发和肌肤，不要被坏气色打败。
第6天：排除体内废物的最佳时机
这一天，体内的新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最佳时机，要多喝水，一天至少喝2000cc，可加速体内毒废物排出，让妳更美丽。
月经将近结束，雌激素水准开始慢慢上升，由于雌激素对血管和心脏具有保护作用，而酒精可以增加血液中的高密度胆固醇，使得血液较不易凝固，所以这时在睡前喝一小杯红葡萄酒，能帮助雌激素更好地保护心血管。
月经过后，由于经血流失的消耗，使得体力急遽下降，容易出现神经过敏和情绪波动，此时来一场水疗能帮助舒缓神经、恢复体能。
第9天：从里到外美出来
雌激素水准持续上升，此刻的妳，精神及外貌的状态都特别好，有什么重要的会面，不妨排在这一天进行。
▲雌性激素让女人性感度倍增，是适合约会的时机。（图／pakutaso）
第10天：怕痛的感觉明显减少
随着免疫系统的运作越来越好，感染的风险处在最低状态，怕痛的感觉明显减少，这天可说是施做外科手术的最佳日期。
第11天：身心状态处于最高峰
这是28天中感觉最好的一天，不只肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解能力也特别强，是妳挑战艰难工作的最佳时期。
第12天：甜蜜的一天
由于排卵期日益接近，身体开始蠢蠢欲动，特别想和亲密爱人甜蜜相处。
第13天：不想怀孕要记得避孕
还沉浸在昨天的甜蜜中吗？若不想那么快当妈妈，记得要避孕。
第14天：嗅觉特别灵敏
由于人体的嗅觉敏感性与雌激素水准相关，女性在排卵期因为雌激素水准升高，所以嗅觉特别好，这一天就为自己买一束鲜花，好好享受花的芳香吧。
▲排卵期的嗅觉特别敏锐。（图／取自免费图库Pixabay）
第15天：胃口大开
排卵后胃口大开是正常的现象，因为身体这时要储存能量，为可能的受孕做好准备。记得要克制食欲，避免因胃口大开而发胖。
第16天：脂肪燃烧快，有助减重
排卵后如果没有怀孕，身体会开始为下一次的行经慢慢做准备。这时，雌激素水准会骤然下降，这些变化会促进体内脂肪燃烧，此时减重可说事半功倍。
第17天：身体积水易水肿
从这天开始，身体会感觉越来越沉重，减肥的成果也开始消失，这是因为身体有很多积水的关系。
排卵后肠道容易产生惰性，使得蠕动变慢而导致便秘。这时要多吃一些能促进肠蠕动的高纤食物，如芹菜、菇类等，不只能缓解便秘，还有减肥功效！
第19天：身体变得十分敏感
因为分泌黄体素的关系，身体会变得十分敏感。
▲排卵后，许多女生会感觉神经敏感、懒洋洋。（图／记者谢婷婷摄）
第20天：浑身不对劲，不想做事
许多女生在这一天会感到浑身不对劲，不只如此，还容易神经敏感和情绪激动，这时适当的做一做纾压操，能帮助妳恢复稳定的心情。
由于皮脂腺全速运行，使得脸上痘痘冒不停。要对抗痘痘，记得要睡眠充足、戒烟、适当运动；饮食方面，要多吃清淡、低升糖指数的食物，以减轻身体的负担。
由于荷尔蒙的作用，代谢功能在此时充分发挥，让身体可好好利用平时储存的养分。
第23天：晒太阳能有好心情
阳光具有调节内分泌系统的效果，所以当内分泌系统紊乱时，晒晒太阳能帮助回复正常的状态，对于心态平衡很有益。
第24天：经前紧张症候群报到
循环接近尾声，月经前的痛苦日益逼近，许多女生会开始感到胸部肿胀，肚子也鼓了起来，这些都是「经前紧张症候群」的症状，补充维生素B6有助减少这些不适。
▲补充维生素B6可减少经前不适。（图／翻摄自pixabay）
第25天：敏感性上升，工作效率下降
行经前几天身体的敏感性上升，但对于工作的专注度却是下降，此时不宜进行需深度思考的工作，所以不妨轻松度过这一天。
第26天：放松身心，克服经前紧张症候群
经前紧张症候群的症状在此时达到高峰，包括忧郁、恶心、神经质或头晕等，适当做一些伸展运动能增加血液循环、放松肌肉和改善心情，多吃豆类、果仁、叶菜，避免含咖啡因的饮料、酒类、高脂食品，也有助缓解这些症状。
第27天：肌肤变得敏感，要做好保湿
肌肤对外界的刺激反应趋于敏感，极易发红和干燥，要用比较水润的护肤品，还要注意情绪的纾解，多休息、多补充水分、多吃蔬果、少吃辛辣等刺激性食物。
第28天：戒烟、禁酒，避免提早衰老
为迎接下一次月经来临，人体对酒精的分解能力及对尼古丁的对抗能力都在这时处在最低下的状况，此时饮酒、抽烟会促进衰老的进程，因此要戒烟、禁酒。