日喝3杯黑咖啡 孙芸芸减肥险饿晕
气质出众的名媛孙芸芸，尽管已是2个孩子的妈，身材与脸蛋依旧无可挑剔。日前出席营养品的代言活动，透露自己20多岁时为了要维持43公斤，每天都喝3杯左右的黑咖啡且吃得很少，曾经饿到差点晕过去。
还好现在注重养生，怕骨松每天不超过1杯，加上多喝牛奶、均衡饮食与运动，身体与骨骼都相当健康。
▲孙芸芸透露自己年轻时曾减肥减到差点晕倒。（图片／取材自孙芸芸脸书）
日喝3杯黑咖啡 为减肥险饿晕
孙芸芸提到，对身材的维持相当苛求，20～30岁这段时间，为了力保在43公斤，每天都会喝3杯左右的黑咖啡，帮助身体促进代谢消水肿，喝着喝着就成了习惯，加上怕胖吃得少，还曾经几度饿到差点晕过去。
后来听从专家建议，知道吃得少反而会让基础代谢下降，瘦了肌肉多了脂肪，怕变成「泡芙女」而开始均衡饮食。
另外，孙芸芸也说，迈入轻熟女以后，女生最怕就是骨质流失，当得知黑咖啡喝得太多，恐会加速骨质流失，开始克制不要喝太多，每天尽量不要超过1杯，且还会督促自己多喝牛奶补充钙质，多晒太阳补充维生素D，额外感觉运动时体能跟着变好。
保养得宜的孙芸芸不怕透露年龄，即使现在35岁，体重多了2公斤来到45公斤，但在不影响身材外貌下，最重要的仍是健康。平常只要有空，就会跑去游泳、在家使用踏步机，或是干脆出门散步流流汗。
▲孙芸芸出席营养品代言，杨荣森理事长盛赞孙芸芸骨质健康，骨松风险极低。（摄影／黄子伦）
中华民国骨质疏松症学会理事长杨荣森表示，根据欧盟食品科学专家委员会评估，咖啡因每日摄取量建议在300毫克以下，对健康不致造成影响，但若过量摄取，恐会导致骨质疏松、心悸、失眠等风险，像是喝超过3杯黑咖啡，显然已超过300毫克的限制。
另外，杨荣森进一步指出，若是因减肥吃的少、吃的不对，也会影响肠胃吸收养分，间接影响钙质吸收。
加上许多减肥的人会使用药物，不外乎是促进代谢的用药像是甲状腺素，当摄取过多会伤害到肌肉、骨质的健康。不管是用药、吃的少减肥法，都会身陷骨松危机，不可不慎。