不运动为死亡第四大危险因子

健康医疗网/关嘉庆报导

你有养成运动习惯吗?根据调查显示,国人有超过七成二没有规律运动,而根据世界卫生组织指出,不运动会造成诸多疾病缠身,缺乏运动已成为影响全球死亡率的第四大危险因子,仅次于高血压、抽烟及高血糖;值得民众特别注意!

▼要活就要动 不运动为死亡第四大危险因子 (图/健康医疗网提供)

我国10大死因的危险因子皆与不运动有关国健局社区健康组陈延芳组长指出,大约21-25%乳癌大肠癌、27%糖尿病与30%的缺血性心脏病,都是因为身体活动不足所造成。但依据行政院体育委员会2011年运动城巿调查结果显示,国人无规律运动习惯比率竟高达72.2%。

另外,值得重视的是,世界卫生组织已指出,身体活动不足已成为影响全球死亡率的第4大危险因子,每年就有6%的死亡率与身体活动不足有关,仅次于高血压的13%、抽烟9%以及高血糖6%之后,超过200万死亡人数,都可归因于没有运动习惯的静态生活

陈延芳组长表示,养成规律运动习惯,对于预防心血管疾病、糖尿病、高血脂以及高血压等,都有显著的效益,并可降低罹患癌症风险,加速代谢脂肪,强化肌肉组织功能,并能维持健康体重,提高脑内啡的释放,降低情绪压力成人只要每周运动累积达150分钟、儿童每日运动累积60分钟,就能有足够的运动量

陈延芳组长说,国健局为了鼓励同仁运动,即运用电脑提示系统,于每天上午9时45分及下午3时45分,电脑会跳出「上班族健康操」画面,同仁即可进行15分钟的运动,动一动,不但可放松压力,还可增加创意。

陈延芳并建议,「健走」也是很好的入门运动,既简单又轻松,每天健走30分钟,一周走150分钟,就有足够的运动量。

资料来源: www.healthnews.com.tw/