进出冷气房觉得眼干鼻塞头晕 6招教你对付「空调病」
天气热，一般人都会开冷气，许多上班族更是一天超过8小时都待在空调环境中。不过，如果空调没清洗或使用不当，很可能让身体产生不适，例如鼻塞、咳嗽、头晕等。《生命时报》就访问专家，统整出6招对付「空调病」，包括「分段进出室内外」、「控制温差和湿度」、「多喝温水」等。
受访的专家包括北京大学环境科学中心田德祥教授、东南大学附属中大医院呼吸科主任朱晓莉，以及台湾台北振兴复健医学中心健康检查科主任林雨亭、台湾大学医学院附属医院皮肤科主治医师陈衍良。
根据报导，频繁进出冷气房，血管急速收缩、扩张，可能诱发心肌梗塞等疾病，而学校、办公室等人口密集的场所，如果使用中央空调，又不能保证空气对流，容易让病菌积存在空间内并不断散播。另外，温差也会导致过敏反应，咳嗽、打喷嚏、鼻塞、头晕等，长期鼻塞、呼吸困难会让身体酸痛、疲劳。
专家建议，每年清洗空调2至3次，在夏天使用空调前、使用过程中及不再使用后各清洗一次。在开空调时，为了保持室内空气清新，可以把远离空调的一扇窗户开一个小缝。
专家说，空调如果长时间开着，不仅会使空气变差，还可能因为室温过低而感冒；白天连续开空调时间最好不要超过3小时，夜间不要超过2小时。另外，空调直吹身体也不好，因为这样可能导致发烧、肺炎等疾病。
要对付「空调病」有6招，包括「分段进出室内外」、「控制温差和湿度」、「多喝温水」、「保湿工作不可少」、「给眼睛一点温暖」及「保持放松，调整呼吸」。
专家解释，分段进出法是，先在室内待3至5分钟，然后走到户外，在阴凉处待几分钟，扭扭腰、伸展身体，再进入室内；这样反复2至3次，等身体能适应室内低温，就可以留在冷气房。
另外，室内湿度保持在60%左右，如果湿度过大最好开启空调除湿功能。室内外温差也不要超过3至5度，室内温度最好在25至26度之间。
专家指出，经常待在冷气房，水分性容易流失，造成鼻腔和黏膜过干，甚至引发支气管炎，所以要多补充水分，水温建议在35度至40度之间。冷气也容易使皮肤变干变皱，专家建议，洗澡后趁身体含水量较高时抹乳液，让水分留在皮肤底下；也可以在身边放一杯水或栽种植物，增加环境湿度。
眼睛干涩是常见的「空调病」，除了适度滴眼药水，也可以拿温毛巾敷眼睛，有助于减缓症状。平时适度补充维生素A，也能改善眼干等不适。另外，传统中医认为温度与人的情绪有关，所以进入冷气房，温度转换的同时，情绪也会跟着波动，要养成调息的习惯，静下心来，呼吸保持细慢长匀。