3招超简单保养操 帮助经期通顺
效果绝佳，对女性大有帮助的3个简易保养动作！想要经期顺畅，就要消除女性天敌，把手臂、肩膀、眼睛的疲劳酸痛都搞定！
舒缓手臂与颈部的「手颈伸展3式」手臂上有许多眼睛和头部的对应点，舒缓手臂与颈部的紧张，就能消除眼睛与头部的疲劳，进而恢复骨盘的开合力。动作的重点不在于猛用力，而是要以能感受到舒适的力道为佳。
1：双手在背部中央互拉，肩颈放松不用力，停留5~10秒。然后左右两手交换做。
2：双手在背部中央合掌，手臂、肩颈放松，停留5~10秒，会感受身体被伸展的舒适。
采取跪姿，双手往内反折、指尖朝向自己，手心放在大腿上方。然后在这个姿势下进行颈部运动。
消除肩膀酸痛的「耸肩与放松」尽量将肩膀向上耸起－停住－然后再迅速放松。这个动作看似简单，对对肩膀酸痛具有绝佳的舒缓效果。完整动作共有3式。
「眼球操」及「眼部3点舒压」眼睛是「灵魂之窗」，与脑部的关系非常密切。保持眼睛舒缓，脸部表情也会变得更加平和美丽！
让眼球朝上下左右慢慢转动5~10次。
用手心下方的骨头轻轻按压眼睛5~10秒。
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★作者：长谷川净润
★出版社：苹果屋出版社
★出版日期：2013月10日