1年中最容易瘦下来的季节是冬天！轻松提升代谢的方法

图、文／excite

因寒冷而少动的冬天，也使得「冬天是1年中最容易发胖的季节」这种印象深植人心。但其实在冬天，身体机制为了对抗低温天气，会努力提升体温，因此是1年中最容易瘦下来的季节。

只要在最大限度活用冬天特有的优点，提升基础代谢量，就算不用辛苦运动，也能实现轻松减肥的愿望，甩掉「冬天＝肥胖」这种刻板印象，一口气变身为易瘦体质吧！

■冬天是成为易瘦体质的好机会！让人变得讨厌外出的寒冷冬日，一旦气温下降，身体就会消耗卡路里，以保持一定的体温；另一方面，给人「多汗、易瘦」印象的夏天，由于气温也很高，代谢量其实比较少。

天气越冷，身体为了从寒冷中保护内脏，便会提升代谢，基础代谢量越高，就算只有稍微运动，也能以绝佳的效率减轻体重。换言之，现在这个季节，可以说是1年中最适合减肥的季节。

■冬天有效的减肥方法？明明是容易瘦下来的季节，但大家却觉得「冬天会变胖」，那是因为冬天太冷，很容易关在家里不出门，造成运动不足的缘故。因此，只要比平时多留点心，动动身体，便能一口气燃烧体内的脂肪。

在冬天，就算什么都不做，代谢也会提升，故并不需要从事太辛苦的运动。举例来说，只要在车站或办公室不搭电梯跟手扶梯，改爬楼梯，或是在时间充裕的状态下步行1个车站的距离等，从事轻松的运动就OK了。

而如果想以更佳效率燃烧脂肪，可以尝试在上午加入轻度训练。特别推荐的训练是深蹲，透过在早晨运动，可以高度维持1天的体温，也能提升之后的步行等运动效果。

■透过饮食，进一步提升代谢要进一步提升冬天的代谢，就积极摄取能让身体暖起来的食材吧！

比方说姜、葱、富含辣椒素的辣椒，还有含大量维他命B，能帮助代谢碳水化合物跟脂质的猪肉、肝脏、鲔鱼、鲣鱼等，都是相当推荐的食材。

此外，据说「不要暖身子暖过头」对于提升代谢也颇具效果。试着在室内不要穿着过厚的衣服、把暖气的设定温度调低等，稍微挪出一些时间以稍低的温度度过吧！身体的机制会为了不要着凉而让体温上升，能以绝佳效率提高代谢呢！

虽说如此，如果让身体冷过头，可就本末倒置了，要确实守护容易着凉的腰部一带，在不勉强的范围内穿上单薄衣物哦！

新闻来源 http://www.excitetaiwan.com.tw/推荐阅读・只有对付干燥是没用的？！冬天时加深肌肤暗沉的原因是？・海外名流也超喜欢！在美国造成话题的KOMBUCHA究竟是？・不只可以吃！利用燕麦片达到美肌效果的惊奇小技巧・正式对抗寒冷！你应该知道的原因与对策・化妆棉？用手拍？哪种才是化妆水正确的使用方法？～续篇～