秋冬季节、早上怎么叫孩子起床才更轻松？这些叫醒的方法很实用
小柯气喘吁吁地跑着来到了单位，一落座就开始吐槽起来：
“早上叫孩子起床真是太难了，像打仗一样，喊了一遍又一遍，过去一看，人家依然在那呼呼大睡。
好不容易叫醒了，可他一脸的不耐烦、不高兴，穿衣服、吃饭也是磨磨蹭蹭。
有时真想不管算了，可他要上学，我要上班，看他那个心不甘情不愿的样子，忍不住就吼了他一顿……”
小柯家孩子上幼儿园大班，每天叫孩子按时起床，常让小柯两口子头疼不已。
秋冬季节，孩子们都会格外留恋温暖的被窝，让他们按时起床，也变得格外困难起来。
在日常生活中，家长常用的几种叫孩子起床的方式，也往往是一件“杀敌八百，自损一千”的事情！
1.突然闯进孩子的房间，大声叫醒
有的家长一看时间紧张，孩子还没起床，为了让孩子不迟到，于是“歇斯底里”朝孩子喊：
“要上学了，快点儿起来。”
试想一下，如果你正睡得香，忽然被人这么大声一喊，会不会吓一跳啊？
孩子也一样，在睡梦中被惊醒，不仅影响心情，年龄小一些的孩子还容易被吓得哭闹。
2.突然掀开被子或拍打孩子
一看喊也不管事，有的爸妈会二话不说，走到孩子的床上掀开被子，或者拍打孩子的屁股，让孩子清醒。
这种方式虽然能让孩子立马清醒，但也会影响孩子的睡眠安全感。
3.唠叨、指责、不停地催促孩子
看孩子还没起床，家长会反复不停地催促孩子。
“你再不起床，就迟到了，快点起床、快点穿衣服……”
“你怎么这么懒啊，都喊你几遍了，怎么还没起来呢……”
家长一遍一遍地催促，其实是在用声音制造噪音，孩子往往在这种催促声里，是越催促越不起床。
不仅使家长自己烦躁、失去耐心，也不利于孩子养成自主起床的好习惯。
即使孩子在你一遍又一遍地催促下起床了，也会附赠大量的“起床气”。
《美国医学杂志》上，曾有过一项研究表明：
“暴力叫醒”孩子，只会让孩子心慌、情绪低落、冲动易怒。
而家长因为时间紧张而焦虑，也影响情绪，甚至是爆发亲子冲突。
4.全程包办
有一些家长不会使用暴力方式叫醒孩子，而是采用“全程包办”的方式让孩子起床。
看孩子不愿意从温暖的被窝中主动离开，为了让孩子多睡会儿，会全部帮孩子搞定。
还有家长嫌弃孩子磨磨蹭蹭动作慢，孩子穿衣服、刷牙洗脸都由家长包办了。
直到把孩子送出门，孩子都还可能处在朦胧的睡意里了。
如果家长长期这样包办，不仅不利于孩子自理能力的发展，还容易让孩子养成做事拖延，依赖的习惯。
有些家长觉得孩子起床困难，是因为自主性不够，所以才会在被喊了一遍又一遍时，也不行动。
其实，孩子在秋冬季节起床困难，也与这些客观因素有关。
1.光照不足
当夜晚来临，人体会根据生物钟的规律分泌褪黑素。
当褪黑素产生一定的量时，就会让人产生困意。
而光照可以抑制褪黑素的分泌，从而让人从睡眠中清醒过来。
由于秋冬季节早上亮天的时间延迟，日照时间减少，光亮度不强，减弱了褪黑素的分泌。
早上叫孩子起床，孩子还处在这样的困意里，从而更造成孩子起床困了，并且起床后也会让孩子感到混沌疲惫。
2.温差大
温暖的温度更容易让人入睡。
由于秋冬季节越来越冷，被窝内外温差大，孩子会本能地驱寒避暖，更愿意呆在温暖、舒适的被窝里。
3.二氧化碳浓度高
由于秋冬季节气温低，睡觉时大多会紧闭门窗，人呼出的二氧化碳无法排出，会让室内的二氧化碳浓度逐渐升高。
这也会更使人产生“昏昏欲睡”的感觉，早起也会变得更加困难。
孩子起床困难除了一些主观因素，比如没睡好、不想上学等，秋冬季节的这些客观因素，也会让孩子更加起床困难。
1.保证孩子充足的睡眠
根据美国睡眠医学会的推荐：
如果孩子每天晚上11点至12点才睡觉，早上自然容易起不来了。
因此，想要孩子按时起床，家长最好固定好孩子的作息时间，保证孩子拥有充足的睡眠。
2.培养孩子拥有时间观念
在日常生活中，尽早培养孩子的时间观念，让他们学会认识时间。
比如需要几点起床，几点需要穿好衣服，吃早饭等，然后逐渐放手让孩子自己去安排时间。
如果孩子尚不认识时间也没关系，一些智能音箱也能报时，孩子只要问一下，也能告诉孩子。
这样不仅能培养孩子的时间观念，还能帮助孩子学会自主安排自己的学习和生活。
比如，我家孩子上幼儿园时，我就给她买了个她喜欢的闹钟，跟她一起认识钟表。
大概小班下学期，她就能认识整点了。
告诉她几点上学，然后和她一起设了个闹铃，每次闹铃响了，她就自己起床，有时还会跑到我的房间喊我起床，很是轻松。
3.提前告诉孩子第二天的安排
睡觉前，我会和孩子一起拿好她第二天要穿的衣服，然后告诉她几点需要起床，几点吃饭，几点出门。
提前告诉孩子第二天的活动安排，会让孩子对第二天的活动有个心理准备，知道醒来了要干什么，也就不需要你一遍又一遍地催促了。
1.打开窗帘，让光线唤醒孩子
到了时间，家长可以打开窗帘，让光线唤醒孩子，这是最自然的一种唤醒方式。
2.设立闹铃时间，让闹铃叫醒孩子
跟孩子一起设立闹铃时间，放在孩子触摸不到的地方，闹铃响了，孩子即使还想睡觉，也需要起床关闭闹铃，这就给了孩子一个清醒的时间了。
3.播放孩子喜欢的歌曲（音乐），让音乐叫醒孩子
最近看到一个视频，家长给孩子播放歌曲《孤勇者》，孩子在睡梦中就跟着唱起来了，心情愉悦地就起床了。
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播放孩子喜欢的音乐，可以唤醒孩子的听觉系统，帮助孩子清醒。
4.抚摸孩子身体的各个部位，唤醒孩子
如果孩子睡得比较熟，可以用通轻轻抚摸孩子，来唤醒孩子的感觉器官。
捏捏孩子的小手和手臂，亲亲孩子的脸颊、额头等部位，让孩子清醒。
父母坚持同一时间段叫醒孩子，慢慢地孩子也会形成自己的生物钟，到时候就能自己醒来了。
其实方法不是最重要的，家长在唤醒孩子时，有足够的耐心和智慧才是最重要的，这不仅能让孩子醒来后保持心情愉悦，也能感受到一天的美好。