不想起床...早上醒来做「这7件事」 只会让你更疲累
▲早上起床常觉得没睡饱,这些小习惯恐让你觉得更累。(图/达志/示意图)国际中心/综合报导每天最痛苦的时刻莫过于「起床」!尤其一想到又要面对令人烦杂的课业与工作内容,就觉得无力。想要一整天神采奕奕、活力满分并非难事,根据《ourtimebd》网站近期综合各专家的意见,告诉你7个容易犯下的「起床错误」,是让你一整天无精打采的凶手!
7件你不该在起床时做的事:1.再瞇一下美国「睡眠医学会」专家摩根泰勒(Timothy Morgenthaler)认为,起床时额外再打盹一下并不能提振你的精神,因为当我们起床后,又让身体回归睡眠状态,只会觉得更疲累。
2.蜷曲着身体哈佛心理学家卡迪(Amy Cuddy)表示,在起床前伸展自己的身体,能让自己对新的一天充满自信。
3.看手机讯息一起床就看讯息容易精神紧绷,所以专家建议起床1小时后再查看讯息较适合。▼一早起床就使用手机,容易让精神紧绷。(示意图/记者赵于婷摄)
4.立马起身起床前,要确认自己的身、心已准备要起床,这样能提升自己的工作效率。
5.喝咖啡每天早上来杯咖啡帮助提神,但建议在9点半过后再喝,因为身体在早上8~9点时会产生对抗压力的荷尔蒙皮质醇,若在这段时间喝咖啡,身体会抑制它的分泌,让你更加无力。▼咖啡建议在早上9点后再喝,才能有效提神。(示意图/记者李佳蓉摄)6.穿深色衣服一大早穿深色衣服,会让身体以为还是夜晚,由于身体机制是很敏感的,因此建议早上出门还是选择鲜亮的衣服。
7.听音乐早上起床尽量让耳朵放轻松,不要一起床就边听音乐边做事,这只会让人感到烦躁。★图片为版权照片,由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用,任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可,不得部分或全部转载!