上班一周都不累？　「充满活力者」都做7件事..快学起来

▲对于上班族而言，要充满活力真好难。（图／本报示意图）国际中心／综合报导忙了一个礼拜，拖着疲惫的身心进入一周的尾端，有些人一看到他，就想问他是不是没睡饱，或是心情不好，因为他们和你一样总是看起来很累；但有些人却总是活力充沛、热力四射，做起事来依旧快速有效率，好想知道他们是如何办到的？国外网站《Apartment Therapy》列出关于「活力充沛者」生活中的7大秘密，还不快学起来？

1.他们有一个早晨仪式无论是做简单早餐，或是晨跑，选择在早晨做件容易达成、自己又喜欢的事情，能够激励身心，为一整天带来目的感。

2.他们运动运动能刺激脑内啡的释放，降低压力与焦虑情绪，为你带来更快乐、更有成效与活力充沛的人生。

3.他们拥有优质的睡眠品质睡眠债没还清会惹来一大堆健康问题！想拥有优良的生活品质，最基本的莫过于对自己的「投资」，拥有充足的睡眠，不会让你一起床就觉得累，大部份成功的人都有这样的好习惯；把身体养好将带来更好的自己。▼想要生活充满元气，必须先养好睡眠品质。（图／达志／示意图）4.他们懂得简化留下真正需要的，扔掉所有不会让你心动的东西，生活不再杂乱无章，你会发现整洁的生活是很强大的。5.他们训练正念练习正念能够让提升专注力，让你快速排解负面的情绪；珍惜生活中的每分每秒。

6.他们把时间省下来玩乐活得快乐的人，一定懂得玩乐，只要是你爱、你想做的事情，享受它会让你忘记时间，让你更精力充沛。7.他们懂得拒绝生活中要懂得拒绝他人，以避免增加自己的负担与烦恼，像是拒绝无止尽的帮忙同事、老板无理的要求加班，或是那些你不想参加的社交活动；知道自己的能耐，才不会虚脱。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！