周一上班超崩溃? 做「6件事」让你快速清醒..超有活力
▲面对每个礼拜的第一天,总是不想起床面对工作?(图/达志/示意图)国际中心/综合报导身为上班族或学生,早起准备面对捷运公车上的熙攘人群,是每天都必须经历的事情;昏昏沉沉连眼睛都还没睁开,除了灌杯咖啡叫醒自己外,你还会用什么方法帮助自己醒来?国外网站《Natalie's Health》列出7点经历,让你早晨快速苏醒并进入最好状态,精神饱满迎接每一天。
1.提前准备好前一天计划 一般早起时,没办法一次思考太多事情,尤其是头脑昏沉还要准备出门,要着手太多事情会降低效率。所以建议在每晚睡前准备好隔天的行程,能帮助你的行动更有效率。2.闹钟提早调10分钟有些人会赖床,睡到最后一秒才急急忙忙的出门,会让身体觉得疲累。建议将闹钟提前10分钟,并选择以舒缓的音乐作为闹钟铃声,能让人从睡梦中轻轻被唤醒;也预留时间让身体适应即将面对的一天。3.简单的伸展操若时间允许,在早上出门前健身也是不错的选择,只需要在床上伸展或是按摩穴位,不仅能改善身体循环、滋养皮肤,还能促进身心平衡。▼简单的在床上伸展四肢,有助唤醒身体。(图/达志/示意图)
4.补充水分早上除了喝咖啡提神外,补充水分也很重要,由于睡眠时体内水分会减少造成血液浓稠,因此早上一杯水能促进全身血液循环,对于大脑与肠胃有益无害。
5.享受一个人的时间现代社会人与人接触频率高,加上便利的网络加重这种现象。因此真正与自己独处的时间少之又少,若愿意在每天早晨花点时间与自己独处、对话,有助于厘清思绪与思考。6.享受在户外的机会每天工作总是待在室内,见到太阳的机会真的太少,让人忘记享受大自然的美好;所以若有机会在好天气时出门走走晒晒太阳,能够增进免疫力、让人更有活力。
7.每天健康早餐很重要早餐不能省!有些人为了节省时间早餐只喝咖啡,等到中午再一起吃?这样的饮食习惯其实很伤胃,大脑缺乏能量运作,又如何能提升工作效率?▼早餐只喝咖啡好伤胃,一定要记得吃早餐。(示意图/记者李佳蓉摄)★图片为版权照片,由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用,任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可,不得部分或全部转载!