起床后先做4件事　上班更有能量，效率更高

▲早晨做这几件事，让一整天更有能量。（图／unsplash，以下同）

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人生有许多残酷的现实，像是明明低温的早晨却还是要去上班，灰蒙蒙的冬日让你觉得整天懒洋洋吗？别让这样的情绪导致你每日加班，早上醒来先做这4件事，可以帮助大脑重新开机，不但更有能量，还能带旺效率，最大受益者就是自己。

▲在家做几个简单伸展，唤醒你的身体。

伸展虽然睡觉是补充身体能量重要的时刻，但身体的姿势可能因平躺习惯而导致僵硬不堪，所以一起床先进行伸展，温柔的唤醒肢体，不用大费周章逼自己去健身房，用10至15分钟在家中做几个瑜伽姿势，练习呼吸，你会发现精神好很多。

▲补充足够的水分相当重要。

喝一杯水若早上没有补充足够的水分，可能一整天我们身体都会在缺水状态，起床时先给身体补水，也能促进血液循环，让整个内在状况更加舒畅，而且有助于清醒大脑，此外也对于情绪的镇定上有些许帮助。

▲简单完成一天第一个任务，有启动大脑开关的效果。

铺床或许一些医学报告说明被子不要折的太紧，有助于内部汗水的挥发，但不表示不用整理床铺，花个3分钟将床整理一下，大脑会觉得完成了今天第1个任务，潜意识的帮忙激发了有干劲的态度。

▲走不同的路去上班，多发现一点新奇事物。

改变一下习惯有时例行公事会让我们变得无意识，起床后先把咖啡机打开，然后下意识地走到浴厕去打理自己，建议一周可以选1、2天来些不一样的选择，刺激大脑活化，说不定就会有更多创意在生活中发生，像是走不同条路去上班、换吃不同间早餐店之类的。

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