负面能量快爆炸？　哈佛研究：做7件事会更快乐

▲不要轻易崩溃，快做以下的事情重拾快乐。（图／Pexels提供）

编辑／J

生活在紧凑、资讯讯息都爆炸的年代，很容易就会情绪失控、笼罩在负面能量里！世界经济论坛（World Economic Forum）转述一项哈佛研究，指出做了7件事情，能够重拾快乐心情，快点跟着做吧～

▲冥想是很好的纾压方法。（图／Pexels提供）

1.冥想

规律的进行冥想，能够净空并重组大脑，并把快乐的感受、层次提升。这个动作也让自己的思绪能够沈淀、慢下来，从难过情绪中抽离。

2.慷慨待人

若凡事都斤斤计较谁做的比较多、比较少，那可真会气死人，学会无私、慷慨待人，无形间可以减少压力、改善心理健康，吃苦当吃补，你会更好的！

▲增广见闻会更有充实感。（图／Pexels提供）

3.把钱花在「经历」上

花钱买东西、吃东西很爽，但都只是一时，若把钱花在体验、经历上，让自己的人生往上攀升，会远比你拥有什么东西，来得更加充实感。

4.布置一个充满正能量的环境

想要摆脱不好的情绪，环境绝对能帮上忙！摆上鲜花、香氛蜡烛，再来首喜欢的音乐，在这放松的场景里，大口深呼吸，人生没有什么事解决不了的。

▲学习烹饪，变身一名私厨也不错！（图／Pexels提供）

5.找到目标

大家都知道：要有目标，活着才有动力！既然生活已经够苦，不如找个新目标，努力朝那方向前进，期待着新鲜事到来，岂不令人相当雀跃吗？

▲运动是公认有效的解忧方式。（图／Pexels提供）

6运动

不论是有氧或无氧运动，都可以分泌脑内啡，可以使人放松，是最好的抗忧郁剂！所以郁卒的时候，就动起来吧～

7.多做你擅长的事情

人会难过、生气，往往是因为事情没做好、做不好，不妨在休闲时，多做那些你很擅长的事情，从中找寻成就感，告诉自己：「其实你很棒！」

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