每天只花10分钟做1件事 科学研究：记忆力就能变更好
▲其实每天花一个简单动作，就能增加工作效率。（图／unsplash，以下同）
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你是否有发现最近无论在生活或工作中，记忆力好像变差、老是忘东忘西吗？虽然大脑记忆能力确实跟年龄与先天或是身体状况有关，但有研究指出，只要每天运动一小段时间，其实对于记忆力就能有效改善，而且每日只要10分钟。
加州大学研究发现，只要做10分钟的「轻运动」，就能刺激大脑的连结性，帮助区分相似记忆，意即能够改善大脑的记忆功能，减缓记忆老化、预防失忆与认知衰退。
▲记忆力增加也能让工作上表现更好。
这项研究请来36位年龄约20多岁左右的志愿者，先养成每天做10分钟运动的习惯，再评估他们的记忆力；之后同一批人再进行「不运动」的生活状态，并比对之前的结果。结果发现每天运动的情况下，海马回与大脑皮质都加强了通讯，而海马回就是与记忆储存有关，大脑皮质则牵涉到回忆的能力。
▲研究显示，每日散步能让大脑有效连结。
而且这些每日运动不需要让你气喘吁吁，因为都是些适合大部分人能简单进行的「轻运动」，包括散步、瑜珈或是太极拳等，意味着可能傍晚花上10分钟在办公室、住家附近简单散步，就能让大脑的记忆力再度活跃起来。
▲短暂的散步增加身体摄氧量，轻松就能办到。
专家表示，有时候开会加班让思绪减缓，想要有新的想法或是感觉快乐，只要每1、2小时站起来散步走一走，约10分钟就能让大脑休息，不但不会浪费时间，生产力还可能更高。
▲工作1、2个小时就去散步一下，生产力高人也更开心。