每天做1事15分钟多活3年！研究证实惊人好处

活得健康又长寿是许多人追求的目标，其实不用想太难，改变生活习惯就可以。（示意图／Shutterstock）

活得健康又长寿是许多人追求的目标，其实不用想太难，改变生活习惯就可以。对此，复健科医师王思恒引述一项台湾研究指出，每天坚持做15分钟运动者，死亡率可下降14％，且寿命延长3年。因此，他特别提醒，无论现代生活再忙碌，都应抽出时间来运动，像是在家做超慢跑、徒手深蹲、伏地挺身等，都是有效又省时的运动方式。

王思恒在粉专「一分钟健身教室」发文表示，短时间运动其实就能达到延寿的效果，他提到，根据过去一项台湾研究显示，调查41万名台湾人的运动习惯，并追踪其健康状况平均达8年。结果发现，每天坚持做15分钟运动者，死亡率下降14％，且寿命延长3年。

除此，王思恒说，该研究还提到，每天再增加15分钟的运动量，死亡风险可进一步下降4％。然而，每日运动量超过100分钟后，增加运动时间对降低死亡率的效果便不再明显。

借此研究结果，王思恒提醒，哪怕只是去公园散步，都远胜过整日坐着不动。对于初接触运动的人来说，只要开始活动就能获得巨大的健康益处，「千万别因为没拿满分，就连60分都放弃掉」。

王思恒呼吁，即使现代生活忙碌，但抽出15分钟时间运动应还是可行。不妨在家做超慢跑、徒手深蹲、伏地挺身、波比跳，都是有效又省时的运动方式。