走路就能延寿 研究揭每天步行1时间 最高多活11年

想要活得长寿是许多人追求的目标，其实只要多活动就能办到。（示意图：shutterstock／达志）

想要活得长寿是许多人追求的目标，其实只要多活动就能办到。对此，复健科医师王思恒引述研究指出，若能将活动量增加，预期寿命有望获得显著成长。其中完全不运动者，如每天多走111分钟，寿命甚至可延长多达11年，健康益处相当惊人。

要活就要动！医师王思恒在个人粉专发文表示，根据一项发表在《英国运动医学期刊》的研究显示，若所有人都能将活动量增加至最活跃4分之1人群的水准，寿命平均可增加5.3年，此相当于把美国人的平均寿命拉高至83岁。

王思恒提到，该研究数据是来自2003～2006年间在髋部佩戴活动追踪器的40岁以上成年人，并以国家健康数据推算其寿命增减。

王思恒进一步说，此研究将人们的活动量切分成4等份，从最高到最少活动量相当于每天走路160、105、78、49分钟。结果发现，活动量最少的族群，每天走路1小时可增加寿命达6.3小时；而完全不运动者，每天多走111分钟，寿命甚至可延长多达11年，健康效益的投资报酬率可说相当高。

王思恒提醒，缺乏运动者所损失的寿命，其实与吸烟相当。因此，对于没有运动基础的人群来说，光靠走路就能获得如此显著的健康益处，值得于生活中来好好实践。

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