每天花2分钟做1件事 控制身材超有效
▲想保持身材，美国研究只要每天做一件事就好。（图／pixabay）
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现代人饮食的方便性、以及获取热量的方式更加容易，相对地控制体重就成了新的议题，加上主流审美观的压力，减肥与保持身材成为时时刻刻要奋战的任务，然而一份美国大学的共同报告，显示想保持身材或让体重下降，只要每天花2分钟做1件事就好。
▲在家里或宿舍放体重机，每天面对你的体重数字。（图／pixabay）
确切而言，就是跟自己打「心理战」，因为花2分钟要做的事，就是「每天量体重」，这论点是出自美国卓克索大学和宾夕法尼亚大学，刊登在《Journal of Behavioral Medicine》期刊的共同调查报告中，显示每天量体重有助于保持身材，甚至，还会让体重下降。
研究人员找来294位入学女同学参与测试，并观察他们在入学后6个月以及2年后体重上的变化，并采用问券方式来调查什么现象造成体重增减，之所以锁定大学生，是基于2009年的一项调查发现，70%的大学入学生，在第1年体重都会变胖。
▲针对容易变胖的大学生做研究，发现持续量体重是一种激励的方式。（图／unsplash）
而经由分析后得出的结论，每天量体重的女性不但没有变胖，甚至有些体重还变得更轻，发现这种自我意识到每天一点点变重的行为，会驱动意识让体重不要增加，即使没有打算减肥或保持身材的心态，也会下意识地维持自己的正常体重。
虽然无法完全判定每天量体重绝对可以「瘦身」，但每日检视自己的身体状况，则有激励维持体重的效果，因为在日常生活上的行为，无法让每个人客观判定自己变胖或瘦，透过体重机上的数字多少能提醒自己，最近最好减少大吃大喝。
▲体重数字将多少影响你的生活习惯跟行为。（图／pixabay）