春天养生5件事 每天在家「3分钟」通血气
惊蛰来临,春雷初响,万物复苏,可以常常出门晒太阳、接地气,养生健体。(示意图/Shutterstock)
春天来临,白天时间更长,日出更早,中医师章晋玮表示,肝气旺于春,一些与肝有关的疾病容易发作,如内分泌系统失调、眼睛干涩、头痛、晕眩,因此春天适合养肝,最简单就是规律早睡早起。
春天时,也适合多吃当季绿色养肝好食物,包括绿豆芽、绿花椰菜、毛豆、高丽菜、菠菜等。而肝经起于足、开窍于目,常走路散心看花,也是疏解肝气、养肝的好方法。
许多人会在冬季进补,然而秋冬养阴、春夏养阳,章医师指出,春季有舒畅、升发的特点,虽然天气仍凉,但进补应该减量,因为过度进补容易上火,反而不利于身体健康。
立春后的时节,也是旧疾容易复发的时候,章医师指出,多年旧疾如肺炎、肝炎、哮喘等,也该在春季时就特别留意,提早预防。
中医师章晋玮表示,春季日夜温差大,时暖时凉,「风邪」容易乘虚而入,像是感冒引起的头痛、鼻塞、咳嗽、发热;或是肌肉、关节等痛无定处的表现;也包括皮肤搔痒、皮肤炎等状况,都属于风邪的范畴,千万别忽略保暖工作。
「没事多梳头。」章医师说,很多人都不知道梳头其实是非常好的养生方式,只要花3分钟,梳个一两百下,每天梳就能达到很好的养生效果,因为头部穴位多,春天阳气萌生,每天梳头能舒展毛孔,疏通血脉,有利于血气通行。
章晋玮医师比喻,春天就像一日之中的早晨,早上人的胃口较弱,适合吃容易消化的食物,春天也是人体肠胃之气复苏的时候,身体气血尚若,吃肉较难消化,因此是个茹素的好时节。
另外,春天适合多吃甜味、辛味,少吃酸,这是因为甜味食品如脾,有助于脾气健运;辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜,能散发体内风寒邪气,有助于体内阳气生发;应避免寒性食物如冬瓜、冰冷饮品,以免阻碍体内阳气生成。春天花朵盛开,也推荐民众多喝花草茶、菊花茶、枸杞茶。