小腿肌发达超烦恼　每天3分钟养出一双细美腿

▲港星阿娇、小清新女星宋芸桦都有一双粗小腿；想要摆脱粗腿，勤劳运动绝对是需要努力的事情。（图／CFP提供、记者李毓康摄）

时尚中心／台北报导　图／翻摄自腾讯时尚

炎炎盛夏，穿得越少越凉快，身材也越火辣，短裤、短裙更是必备，这时候如果有一双发达的「小腿肌」，在穿着上就显得绑手绑脚。长相甜美的港星阿娇，就是一个令人印象深刻的例子，练体育出身的她小腿肌发达，让她在挑选服装上特别谨慎，常穿着「长裙」遮盖粗腿，抑恶扬善才能穿出甜美风情。

为了能凉快抓住夏天尾巴，平常在家里做一些简单的居家动作，持之以恒靠着以下简单6招，每个动作做30秒，3分钟的简单动作再搭配按摩，养出一双瘦瘦美腿。

预备姿势：弯曲小腿坐着

▲背打直坐下，腿弓起。

1.勾脚

▲身体坐直，脚尖往上勾，用手拉住脚尖拉筋。

2.空中脚踏车

▲身体平躺，勾起脚尖在空中坐脚踏车。

3.前弯勾腿

▲身体站直，一只腿在深潜翘起，身体弯下去勾住脚尖，并用双手包住脚步；将腿部弯曲，手持续勾住脚部。

4.盘腿后勾

▲背打直横着坐下，前腿弯曲，后腿往上延伸。

5.站姿后勾腿

▲身体站直，将一只腿向后弯曲用手勾住脚尖。

6.收操

▲双手往上，脚跟抬起，做伸展动作收操。