美忍者／1天1分钟！双腿又长又直的魔法O型腿矫正运动

图、文／美忍者

像是长泽雅美、荣仓奈奈、杏等拥有令人称羡的美腿的女星们，他们的腿都有个共通点。那就是修长而且挺直。

现在正在思考「我的腿是怎样的腿呢？」的妳。站到镜子前面看看。大腿、膝盖、小腿肚、脚踝等4点是否有碰在一起？ 若是没有碰在一起，又像英文字母的「O」一样开开的话，就是完美的O型腿了。

但是，不要觉得沮丧。只要有办法将外扩的O型腿合并起来，保证可以变成令人惊艳的美腿。那么，该如何改善O型腿呢？

■展现女人味的侧坐也是NG的！ 一不小心就会出现造成O型腿的NG习惯

造成O型腿最大的原因就是生活习惯了。必须注意平常容易出现的姿势以及走路方式，如下。

（1）坐在地板上时，盘腿坐或是侧坐

（2）坐在椅子上时，翘脚或是脚悬空晃来晃去

（3）驼背

（4）穿着不合脚或是对脚会造成负担的鞋子

（5）偏颇的锻炼或是以文书处理为中心几乎没有起来活动

改善这些生活习惯是非常重要的，另外若是再加上某种运动的话，就可以更接近理想的美腿了。

■膝盖用力改善O型腿！ 1天1分钟的简单运动

在这里要介绍在家里也可以简单改善O型腿的运动。将家里的毛巾折成适度的厚度（可以利用抱枕代替），就可以开始进行运动了。

（1）用膝盖夹住毛巾，站直

（2）膝盖用力夹紧，然后稍微弯曲（像是要半蹲般）的姿势维持10秒

（3）回复到原本的姿势，同样的动作反复3～5次

笔者也很在意自己的O型腿，不过这个运动持续了1个月以后，可以看出有逐渐改善的趋势。其他，像是在坐着的时候在膝盖间夹毛巾（或是使用抱枕），用力夹住也是很有效果的。即使不使用毛巾，只要随时留意并拢双腿也是可以的。

只要改善O型腿，就可以让腿看起来修长挺直。「因为一直都是O型腿」而放弃的人也不妨试试看。

◎作者：高木 沙织 ／译者：蓝蓝(文章来源：http://biranger.tw/archives/23415)

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