美忍者／导致O型腿及不孕症!?「骨盆歪斜度」1分钟检测

图、文／美忍者位于身体中心且连结上下半身的骨盆，若是不正的话则容易导致背骨或脚等全身的歪斜，同时也可能导致脸部歪斜或容易引起额头的皱纹及法令纹。美容矫正师今藤朱里小姐表示，由于骨盆内侧有子宫，因此若骨盆不正容易压迫子宫使经痛加剧，另外也有因为卵巢或子宫等生殖器官的血液循环不顺而导致受精卵着床率变低的可能性，最后更导致不孕！？骨盆歪斜是女性的大敌！这次就来介绍骨盆歪斜度的检测及改善方法吧。■骨盆歪斜度检测请确认自己是否有以下情形：（1）坐下时总是翘同一只脚（2）拿包包的手或肩背时是同一边（3）等红绿灯时会把重心放在一只脚上（4）不自觉的用手托脸部（5）左右肩膀高度不同（6）有O型或X型腿的感觉（7）在意大腿外侧的皮肤张力（8）走路时裙子腰围的部分常常歪掉（9）脸部左右有微妙的不同（眼睛、脸颊、嘴角位置等）大家觉得如何呢？只要有一项的话就要注意了！以上全部都是骨盆歪斜的征兆，若是放置不管就有可能发生一开始所说的那些情形喔。■以正确姿势矫正骨盆歪斜为了预防及矫正骨盆歪斜，在日常生活保持正确姿势是最好的方法，特别是站立及坐下时重心会摆在某只脚或把体重放在臀部上的情形……。若是持续下去就会导致骨盆不正，因此定期调整姿势是最重要的。（1）随时注意并重新调整站姿只要随时注意正确姿势并重新调整自己站姿的话，就可将倾斜的重心重新调整。将重心放在脚踝下方，脚踝以上以一直线的感觉站立，将脚跟、小腿、膝盖、大腿根部这4个部分贴合，两腿脚尖之间分开到一个拳头的距离站立。脚尖以上的部分以拉上拉链的感觉站立，最后将骨盆底筋（屁股下方）上提的感觉，让肚脐周围及肛门缩紧，并确实使用到脚部内侧的肌肉，而头顶以从天花板吊起的感觉来改善站姿。

（2）定期调整坐姿长时间的办公坐姿容易让膝盖大开且驼背。而驼背则容易导致骨盆不正，因此请定期重新调整坐姿。重新调整坐姿时，只要将腰部悬空浮起后将左右膝盖并拢就能将倾斜的重心恢复并使姿势调正。另外，只要将坐垫或毛毯折起后垫在屁股下，就能使骨盆位置高于膝盖来改善驼背。只要能够随时意识并重新调整站姿及坐姿就能避免骨盆歪斜，好好善待骨盆才会有美丽人生喔！翻译：ケイ(文章来源：http://biranger.tw/archives/18161)

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