美忍者／「导致下半身肥胖、歪斜」　通勤时5个NG站法

图、文／美忍者

每天一成不变的通勤生活，仔细观察大家的站姿会发现有相当多的人站姿和下半身肥胖及歪斜有很大的关系。

「该不会我的站姿也是？」有这样想法的人们，若是不改善自己的姿势在不久的将来很有可能会导致下半身肥胖喔。

身为个人锻炼师的笔者将告诉大家在电车内经常看到的NG站姿为何。

■绝对要避免！　5个NG站姿

（1）只将左半身或右半身靠墙

（2）将重心放在单脚上

（3）将脚交叉站立

（4）靠在柱子或墙上

（5）将体重依靠在脚后跟内侧或外侧

大家是否有以上情况呢？　这5种代表性站姿是电车里最容易犯的喔，请大家务必注意。

■错误站姿对身体造成的不好影响

若是习惯以上站姿会使体重无法均匀依靠骨盘，导致骨盘或股关节产生歪斜。身体若歪斜会使下半身血液循环变差、老旧废物容易累积。也会使O型或X型脚的关节歪斜，现在就赶快改善吧。

另外脚后跟中央若是没有和地面接触很有可能引发脚关节扭伤、脚底拱起部位的形状异常，也和膝下歪斜或脚踝粗细、阿基里斯腱歪斜、膝关节扭伤有关。

■如何看起来美丽！　形成美曲线的站姿

（1）脚以骨盘宽度稍为扩张来站立。脚尖面向正面。

（2）为了忍受电车摇晃请将下腹（腹横肌）、腰（多劣肌）、臀部（骨盘底肌群）用力。

（3）以肚脐向上伸长的感觉来抬头挺胸。

（4）将锁骨间及头部后侧往天花板伸长的感觉来挺直身体。

（5）没拿包包的那手来抓着拉环。

只要随时注意以上重点就能拥有完美站姿及美丽的身体曲线喔。

大家觉得如何呢？　从电车内的站姿开始，只要稍微注意日常站姿就能维持美丽的姿势喔，觉得自己姿势不好的人请随时注意并将正确站姿熟练好吧。

◎作者：小林麻利子／译者：ケイ(文章来源：http://biranger.tw/archives/20581)

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