美忍者／容易逐渐老化的4个NG习惯！
图、文／美忍者
夏天紫外线增加，对肌肤而言是负担很大的季节。加上室内外温差变化激烈，就有可能引起身体的不适。夏天最能感受到身体的变化与肌肤的老化。为了不要让周围的人觉得「突然间变老了～」，这个时期的保养可以说是外表年龄的分歧点，一点也不为过。
像以下会越来越老的NG习惯，赶快来确认你有没有。
■１：生活不规律
在现代因为人事异动、外派或是新进员工等环境所造成的压力，容易引发睡眠品质容易低下、失眠等的睡眠障碍。
昼夜颠倒的生活会造成褪黑激素及一种叫做生长激素的荷尔蒙无法顺利分泌，就会陷入易衰老的轮回之中。生长激素对肌肤的新陈代谢也有很大的影响，所以也是抗衰老所不可缺少的荷尔蒙，而且是在深层睡眠时分泌的，所以浅眠的人或是早上才睡觉的人就会有早衰的危险性。
要进入深层的睡眠，请注意以下几点。
（１）晚上不要摄取咖啡因（２）接触早晨阳光让褪黑色素能够正常分泌（３）电子邮件的确认在睡前3个小时前结束（４）白天时要确实活动
■２：肌肤的保湿护理不够确实
干燥是造成皱纹、黑斑、粉刺及松弛等各式各样肌肤问题的原因。紫外线突然暴增的夏天，肌肤容易失去水分，即使没有自觉，干燥问题深刻的人也很多。
放着不管的话，彩妆就不容易服贴，屏障功能低下，过敏及花粉会让肌肤搔痒，肌肤的状况变差，就会更显老态！
所以说，初夏的预防干燥对策是必须与冬季相同的，并不是大量使用含有许多油分的乳液类即可，重点是要考虑到与水分之间的平衡来进行保湿。不管怎么保养都还是很干燥的人，几乎都是肌肤的水分不足的人。
说到要提高水分的保持力，就是要使用胶原蛋白与玻尿酸了，但是最近还有一个最新成分倍受瞩目，那就是天然成分的蛋白聚糖。其保湿能力约是玻尿酸的130%，是近年来才确定抽出方法的贵重成分。
使用原液的时候也是，平常的保养只要加上一滴，清爽舒适却可以渗透至肌肤内侧的保湿感，只要一试就知道差别。加上蛋白糖所带来的滋润与弹力，可以调整肌肤代谢的正常运作，对抗衰老也是很有帮助的。
夏季保养若是使用过多油分，彩妆就容易脱妆，所以应该使用高保水力的美容液等。
睡眠不足与压力等最容易影响的就是肠道。“美肠”也是内在保养中最必须受到重视的部位。
整顿好肠道环境，就可以维持不易发胖的体质、美肌及健全的心理。反之，若是未整顿肠道环境的话，不管怎样高价的健康保健食品或是保养品，无法吸收也就没有任何意义了。
对肠道好的饮食就是指均衡饮食。现代生活中，蔬菜与发酵食品容易不足，所以应该要积极摄取。但是，光是沙拉及果菜汁是没什么效果的。淋上沙拉酱，盐分与防腐剂等添加物可能还会造成身体的负担。
此外，含有多数化学物质的超商便当，与普通的饮食相比更要来得伤肝，这个结果造成早衰的可能性。当然，烟与酒的摄取量过多也是NG的。
■４：荷尔蒙不平衡
随着年龄的增长，熬夜玩耍与时差的恢复会感到越来越花时间，恢复的缓慢也是从日常生活习惯的问题而来，女性所不可缺少的荷尔蒙不平衡也是其中一个原因。
荷尔蒙不平衡会导致肌肤与头发的问题增加，腰围变粗，胸部下垂等，一下子就会散发出老态。
原因有各式各样的理由，因为工作的忙碌、温差、睡眠不足及乳制品摄取过量等饮食生活的紊乱等等。特别是虚冷症与荷尔蒙的平衡有密切的关系，。
肌肤与身体的恶化，会浪费掉这能够好好享受阳光的季节。趁现在还来得及，各位美女一起在心理或是外观上POWER UP吧！
＠译者：蓝蓝 (文章来源：http://biranger.tw/archives/8138)
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