美忍者／立刻检视！容易造成疲惫的坏习惯

图、文／美忍者

「不论睡觉或醒着都感到疲惫……」最近这种慢性疲惫女性急速增加，大家有这种情况吗？疲惫会让工作及私下时间都感到消极，而大家都希望能够消除疲惫吧。

这次我们就汇整了容易造成疲惫的NG习惯为何。

■1：吃消夜

首先是造成早上就开始疲惫的NG习惯，大家是否有这些习惯呢？

（1）吃消夜

（2）运动不足

（3）肝脏疲惫放置不管

（4）压力放置不管

人体在饮食时会使肠胃活动增加而进入兴奋状态，这样不只不容易入睡更会使疲劳感延续到起床之后。

因此睡前2～3小时请尽量不要进食喔。

■2：热衷手机游戏

接着是会让疲惫增加的休息法，过去我们也曾告诉大家不只不能放松更会让疲劳增加的NG休息法。

（1）热衷于手机游戏

（2）摊靠在椅背上

（3）趴在桌上午睡

（4）午睡超过30分钟

（5）坐着不动

手机荧幕的强光或视线随着画面移动也会增加眼睛疲劳，因此休息时请务必让眼睛确实休息。

■3：住在纯白的房间内

最后则为让人无法放松的房间特征，房间内有这些特征的人最好赶快改善房间环境。

（1）不洗寝具

（2）堆积灰尘

（3）住在纯白的房间内

（4）双脚冰冷

白色会反射光线，房间内白色过多会使人感到疲惫，若想要将房间以白色统一的人最好选择低亮度白色或米色系较适合。

以上为造成疲劳的NG习惯，为慢性疲劳所烦恼的人可根据以上重点来改善看看喔。

作者：高木 沙织 ／ 译：ケイ（文章来源：http://biranger.tw/archives/29655）

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