容易变成「小腹婆」的5个日常坏习惯！常翘脚要小心

▲明明不胖肚子却很大的人，可能是因为日常坏习惯导致小腹突出。（图／翻摄IG@jennierubyjane、@kkmmmkk）

编辑／Amanda

有些人明明也不胖，但小腹肉肉却很多、很突出，穿起洋装、高腰裤就容易被误会孕妇，让人好想发问「到底为何只胖肚子？」也有「小腹婆」困扰的 人，很有可能你也有以下5个容易导致肚子肥胖的坏习惯，快从今天开始改正，重回小蛮腰行列。

1.久坐少动

现代人生活型态改变，许多人上课、上班坐一整天，下班放学回家依旧继续坐着，能做不站，也很少运动。而这样长时间久坐不仅会使臀部逐渐囤积脂肪、松弛下垂，很少运动到的肚子也是很容易变胖、囤积脂肪的区域，尤其喜欢坐着一边吃零食一边打电动或看电视的人，这种情况会更严重。

▲长期姿势不良容易导致股盘前倾，影响体态也会造成身体不适。（图／翻摄IG@thanks_kim）

2.不良坐姿

很多人坐时总是忽略挺直腰部和肩膀，常常缩肩、凹着腰或翘二郎腿，这些不良坐姿会造成骨盘前倾，而腰部向前推不仅容易会有酸痛感，也会使小腹突出，伴随着久坐容易囤积脂肪，更容易让小腹更明显。

3.排便不顺畅

根据调查，台湾有将近7成的女性有便秘、排便不顺的困扰，而排便不顺会影响人体代谢废物，更是减肥、维持体态的一大杀手。宿便一直堆积在体内，会导致小腹肿胀突出，且会让肌肤变差、变得不易上妆，身体也会容易水肿。

▲高油脂或高糖饮食容易转化为脂肪堆积在腰部。（图／翻摄IG @kkmmmkk）

4.高油、高糖饮食

女生的身体构造和男性不同，女性最容易囤积脂肪的部位是腹部与臀部，而糖分、淀粉、高油脂食物与酒精是最容易使腹部囤积脂肪的食物种类，一旦摄取过多就会转化成脂肪，堆积在腰腹部。

5.暴饮暴食

有些人压力大时习惯靠大吃来舒缓情绪，或是因不当减肥、节食过度反弹而常会暴饮暴食，一不注意就在短时间内下过量食物，而摄取过多的卡路里就会转化成脂肪，就会让腹部、臀部这些容易囤积脂肪的局部越来越胖。