常单脚站穿袜、盘腿？　9种「脚的坏习惯」让你腰痛缠身

▲腰痛示意图。（图／记者李佳蓉摄）

生活中心／综合报导

明明没做什么却常常腰酸背痛？日本杂志《女性自身》文章指出，没有特殊疾病腰却常常不舒服的话，往往是因为「足部的平衡」被破坏的缘故。日本运动训练员木场克己提出9种「关于脚的坏习惯」，常常盘腿、同一边肩膀揹包包，就可能是害你腰痛的祸首。

1. 比起楼梯，你更常搭手扶梯

▲手扶梯示意图。（图／记者周宸亘摄）

2. 常用同一只手提东西、揹包包

3. 总是在电脑前做事用电脑处理公事时，大部分的人都会下意识驼背、紧盯荧幕，这种坐姿非常伤害腰部。

▲使用电脑办公示意图。（图／记者李佳蓉摄）

4. 常在椅子上盘腿坐

5. 单脚站立、弯腰穿袜子这些穿袜子的方式都会使腰部受到过大的拉扯，正确的穿袜子姿势是坐在椅子上，曲膝把大腿放到胸前再穿。穿脱袜子和鞋子的时候都是同样的道理，减少弯曲的角度就可以减轻腰部的负担。

6. 搭车没位子坐的时候，总是靠在车厢墙上

▲乘客站立搭车示意图。（图／记者季相儒摄）

7. 很少做运动

8. 常穿的鞋子鞋底磨平的部位不平均有些人因为走路姿势不正确，鞋子磨平的部位会特别偏向某一侧。检查你的鞋底，就可以知道应该如何矫正走路姿势。

▲鞋底示意图。（图／达志／示意图）

9. 很少检查自己的坐姿、站姿是否正确

自我检测完了吗？木场克己指出，只要有以上提到的3种「坏习惯」，你就可能因为姿势不正而导致腰痛发生。了解自己的恶习，并从现在开始改正，才不会让你的腰越来越容易酸痛。

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