久站通勤族小心！9个伤害脚的行为 爱穿平底鞋不穿袜
▲双脚是人体负重最大的部位。（图／示意图／达志影像）生活中心／综合报导不管你是服务业、上班族、医护人员、业务、餐饮、工人、运动员，都需要仰赖双脚支撑全身的重量，举凡通勤、久站、训练，下肢都需要承受极大的摩擦力与重量，根据国外网站《Fabiosa》指出，平时要避免这9个行为残害你的双脚！
许多人在剪指甲时会不小心剪太短，要小心「嵌甲」伤了脚趾头，很容易因为甲刺在两侧肉壁摩擦而反复感染，长新指甲时也容易流血受伤，特别是在鞋底细菌很多，要小心诱发甲沟炎。
一开始穿新鞋可能都还有一点不舒服或磨脚，不要马上就上场参加长跑，脚还未完全适应新鞋的空间，很容易会在运动的时候受伤，平常在短程慢跑训练的时候记得可以多跟鞋子培养感情。
3.自行缩减或增加鞋号
我们的韧带和肌腱变化，也会反应在脚弓的高度上，随着年纪增长，鞋码逐渐增加到一定的大小就不太会再变动了。虽然上网网购鞋子很方便，但每双鞋子版型不同，有时候会自行缩减或增加鞋号，但都比不上实际穿穿看，才不会穿到不合脚的鞋。
4.休闲鞋和运动鞋都使用同一鞋号
平常上班穿的休闲鞋、皮鞋、跟鞋，都不该跟运动鞋穿同样的鞋号，因为运动用的鞋子需要腾出较大的空间给脚指和炫头缓冲，穿太紧密的鞋子容易损坏脚指甲。
5.爱穿平底鞋
许多人会选择穿懒人鞋、小白鞋、娃娃鞋等平底鞋做为散步和上班通勤的选择，这些鞋款看似好穿，但避震效果差，对脚底和脚跟有很大的伤害。长时间久站、上下楼或走路，反而特别酸痛，甚至会有足底筋膜炎和脚趾外翻的情形。
▲运动的鞋子要慎选避免发生运动伤害。（图／达志／示意图）
6.穿破旧的鞋子
旧鞋子已经不能提供足够的支撑力，不仅会容易伤脚，还可能损害骨骼系统，也容易迫使我们用很不健康的方式走路。
赤足走在公共淋浴区会造成真菌感染和其他病毒的传播，在淋浴区最好穿上拖鞋，也避免尖锐物品刺伤脚底，或者脚上的伤口染上其他细菌或香港脚。
8.不穿袜子就运动
袜子可以吸收湿气汗水，减少摩擦和起水泡，也能给双脚多一层保护，降低感染和受伤的可能性。
9.不跑步时使用跑步鞋
跑步鞋专门设计用于向前移动、奔跑，因此在做任何其他活动时，使用跑步鞋可能会损坏角的健康，迫使它们以不自然的方向移动。 例如，网球和篮球都涉及很多横向运动，所以每项运动都需要自己的鞋类。
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