爱穿夹脚拖=赤脚走路!「伤害部位」一次揭露 专家:走久变内八

▲你也喜欢穿夹脚拖吗?小心超伤脚!(示意图/南投医院提供)

记者李佳蓉综合报导你也喜欢穿夹脚拖吗?炎炎夏日不喜欢双脚被包住的闷热感,一双双海滩鞋、人字拖成为网友最爱。但你知道吗,长时间穿这款「国民用鞋」对于足踝部、膝盖身体肌肉骨骼酸痛占很大的因素。仅有2条细细鞋带的支撑,再加上材质弹性吸震效果设计上平坦无弧度,使得穿着夹脚拖时仿佛「赤脚直接走在地面上」,伤害颇大。卫生福利部南投医院复健科物理治疗师王琼敏解释,夹脚拖主要材质为泡棉,其质地柔软、厚度薄,且毫无弹性及吸震效果,再加上鞋底完全平坦无弧度,无法支撑脚掌足弓,进而达到缓冲走路时的冲击,因此穿着夹脚拖就好像赤脚直接在地面行走一样,在毫无支撑及吸震效果影响下,可能导致足跟、足底疼痛。王琼敏说,夹脚拖仅有2条细细鞋带的设计,在行走时无法使整个足面支撑以提起鞋子,全靠2根脚趾夹紧鞋带,且在提起鞋子往前跨步时,会下意识的使用脚趾力量呈「卷曲状」夹紧整张拖鞋。然而在步调周期中,脚尖负责推进的角色,此时脚趾同时一人分饰两角,夹紧鞋带又要将身体往前推进,导致踝关节变动角度更大,行走时的步伐会变得小又频率快,久而久之会造成蹠骨、足踝部肌腱小腿肌群疲乏劳损外,也会因重心偏移而改变生物力学状态,造成膝、髋、腰、肩的疼痛。

▲夹脚拖只脚趾夹紧靠2条鞋带,一次伤及许多部位。(示意图/记者李佳蓉摄)

其中对膝盖的伤害最大,行进间因脚趾成爪形,使得足弓悬空无支撑,重心偏往前外侧,形成足部内翻、膝盖会自然成弯曲内旋,时间久了会让步伐成为内八,进而增加了膝盖压力,加速膝盖的退化。

王琼敏建议,穿着夹脚拖时间不超过半天、避免长距离行走,或穿着跑步及进行任何一项运动,穿着后的不适感可做简单的运动物理治疗来减缓足部伤害:1.双脚与肩同宽,将网球放在地板上,将脚轻轻踏在网球上从前脚掌移到脚后跟以及足弓左右来回滚动,可放松紧张的足底达到筋膜放松效果。

2.伸展足底筋膜至小腿肌肉群,可透过弓箭步,双脚前后踏地,身体微微下压,感受到腿部有拉扯感即可;亦或可透过拉筋板来做伸展以达到舒缓效果。