Nike N+RC 北京长城山脚跑步体验

图、文／VOGUE

Nike今年7月初的产品发表会将大中华区的媒体齐聚于北京万里长城，除了带来令人目不暇给的新品与创新服务外，在此次定调为「Media Sports Camp」的活动中，让大家实际去运动、体验品牌支持运动员超越自我的核心精神也是很重要的一环；目前Nike推出的两款运动服务分别为N+RC跑步课程和N+TC体能训练，我们不仅实地体验了两种课程的训练方式，对于爱跑步的小编来说，能参与此次的跑步训练更是非常难忘的体验！

跑步课程选在长城周围的一段环山路段举行，对任何喜爱跑步的人而言，可以借由跑步探索世界是最幸运的事，难得来到这里更实在没有错过在得天独厚的环境中运动的理由，因此尽管7月的北京高温直逼台北，得赶在太阳升起前的清晨5点就开始训练课程，但期待的心情已经完全超越所有的疲劳。

为了带给所有参与的跑者们无后顾之忧的训练并深刻感受NRC专业的课程内容，Nike也特别集结了来自台湾、香港、上海、广州等多地的NRC跑步教练带领大家一起进行课程。

另外更有从各地被征召前来的Pacer陪伴在侧；教练在课程中要顾及整体训练的进度，而Pacer则可以随时密切观察跑者状况、提供即时协助；在教练与Pacer的密切配合下，帮助运动员更专注投入于训练当中。

贴心的服务还包含简单但准备完善的补给站，再次让人感受到Nike在办活动上的用心与完备。

一切准备就绪后，所有人首先不分组别跟着教练与Pacer们，开始借由一系列的动态暖身动作唤醒沉睡的身体肌肉，让身心都做好进入训练模式的准备。

过程中教练和pacer会不断给大家鼓励和信心喊话，尽管当天开始训练的时间真的非常早，但实在很难不被他们满满的朝气与笑容所感染；能以这么充满正能量又健康的方式开启一天真的太棒了！

完成一系列动态暖身后，紧接着直接进入跑步的正规训练！这回的跑步课程分成以锻炼耐力为目标的Long Run和协助跑者提升速度的Speed Run两种不同模式进行，Long Run依照跑者体能状况分为7公里与10公里组；Speed Run则分为四组不同配速，每个人会依照程度与平常的运动习惯被分到最适合的组别，因此就算是入门跑者也不必担心会跟不上。

小编被分配到的是Speed Run的组别，课程内容是以中国男子100M奥运选手苏炳添所从事的训练为基础再进行调整；为了同步加强跑者的心肺耐力与速度，也特别挑选了上坡路段的山路进行。在正式开始前，我们也特别借由绳梯来提升脚步的敏捷性。

跑步前完整的暖身与前置训练不仅能帮助跑者在运动过程中全力以赴、降低运动伤害风险，也可以协助跑者达到更好的成效，先前Vogue也曾经邀请到NRC教练吴敏示范跑者暖身动作。

有兴趣可以点连结复习>>Nike NRC Speed Run教练吴敏教你跑得更好更快http://www.vogue.com.tw/live/content-24812.html

其实在NRC课程开始前，Nike已经贴心调查过每个人的跑步习惯并依照调查结果帮我们准备了合适的跑鞋，确保所有人都可以全心自在地投入在训练当中。

我穿着的是低筒的LunarEpic Flyknit Low，LunarEpic Flyknit在今年3月问世后，以仿佛连着袜子的跑鞋般颠覆传统跑鞋的高筒设计掀起话题；因应跑者的穿着习惯，这一季也推出了低筒版本。实际穿着时可以感受到Flyknit鞋面完整贴合、顺应足面、在动态过程中依然能顺应脚型给予舒适的包覆感，Lunarlon中底则能够提供足底适当的支撑力与缓冲避震效果，有机会也想穿着体验它在中长跑距时的表现。

当天的课程随着温度升高变得越来越辛苦，原本看起来没那么可怕的坡度在艳阳照耀与肌肉乳酸增加之下也显得更加难以征服；不过在每一轮的训练中总能听到耳边教练、pacer的激励，感受到身旁队友持续向前迈开的步伐；虽然同组的伙伴几乎都是这次来到北京后才认识的新朋友，借由跑步却让大家产生像是战友般的情谊，这就是运动迷人的地方，最后我们这组的伙伴也全都顺利完成了训练！

在跑上坡训练时总觉得时间好漫长，但真的跑完后到一旁空地收操时，又觉得课程怎么这么快就结束了！怀抱着完成课程的踏实大家一起在旁边的空地进行收操，一边回想课程开始前那条光是走上去都让人有点气喘吁吁的山坡路，没想到一趟、再一趟，跟随着教练的指示，尽管过程中下一趟大腿绝对抬不起来的紧张心情一直没消失过，但不知不觉间竟然也就默默地跑完了！

很开心能够在长城山脚下如此特别的地点体验NRC跑步课程，其实包含台北在内的不少城市都有提供NRC课程可以免费报名，而且课程内容从为初学者设计的Ready, Set, Go Run，探索城市的Local Run，到拥有不同训练目的的Speed Run, Long Run, H.I.T& Run都有，不仅能依照个人目标选择合适的课程，还有专业又热情的教练和Pacer提供进阶的训练内容，每一周的课程资讯都可以在NRC官网上找到，有兴趣的话可以直接上官网查询喔！

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※图片+文字：Vogue 风格达人-米妮VOGUE编辑 美容保养为本业 运动为副业

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