2周急救瘦身！这次一定要漂亮到堵住爱碎嘴的亲戚
图、文／Beauty美人志
今年不晓得为什么，农历年这～么快就来了！每次过年围炉、回娘家，见到亲戚们，就爱从行天宫碎嘴到外太空（笑）把你整个人彻头彻尾身家调查一遍又一遍，有时候连穿着、化妆、身材都要管（怒）这一次，我们就用紧急瘦身计划堵住他们的嘴啦！！
#饮食篇
▲减肥也可以吃这么好吃的食物～要注意的就是「比例」问题。（图／翻摄自linanonym IG）
你没看错！！！就算在减肥，也可以吃这么好吃的食物～唯一要注意的是「比例」！！每一餐的蔬菜：蛋白质：碳水化合物比例为2：2：1~
只要掌握这个比例原则，餐餐都能吃得饱饱饱，还能顺利减肥呢！原则二．早餐：午餐：晚餐理想分配＝5：3：1
▲减肥期间可把高热量、甜点放到早餐享用！（图／翻摄自min_lunchbox IG）
「早餐吃的像皇帝，午餐像平民，晚餐像贫民」就是在说这个用餐比例！！早餐的重要性小编就不赘述了，但如果你在减肥期间，建议将三餐的比重做调整，尽量将高热量、甜点等食物放在早餐享用喔～再多分享一个小秘诀，减重期间，理想的用餐间距是5至6小时喔！
#运动篇
搞定了饮食，加上一点点的运动，可以让效果更好，一天花个十分钟就好，能让瘦身速度更快喔！动作1．促进肠胃蠕动
▲一天花10分钟做这三个运动。（图／翻摄自moteco-web.jp，以下皆同）
坐在地板上后屈膝，腰部挺直，手臂弯曲90度并将手放进膝盖后方，先往前倾，利用脚蹬地板的力量往后躺，接着用腹部力量起身，一躺一起为一组，共做10组~
先双脚伸直，轻松坐在地板上，双手放在屁股后方约一个半手掌宽，手指对着屁股喔～～吐气时往后躺，吸气时手臂同步用力，将身体往前推～一前一后为一组，共做10组~
动作3．消灭大腿内侧肉
左侧躺后，将右腿跨到左边，左腿在下，做上下抬腿，一上一下为一组，共做10组～做完换右腿喔！
好啦～～～从饮食到运动，小编通通整理出来了！！利用剩下的两周，我们一起全力冲刺！！！！！绝对要让那些亲戚们闭上嘴～～
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