iBEAUTY／边睡边瘦真的有可能！睡前一定要做到这3件事

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减肥是一场长期抗战，不仅仅是三餐热量要注意、每周定时定量的运动，就连睡前也不容松懈！你知道只要调整空调的温度，就能更容易瘦下来吗？其实在晚间做到3件事，就可以帮助身体更容易瘦下来，对于减肥计划也有一定的帮助。

1. 晚餐吃低钠饮食如果食用高钠食物，会增加肾脏的负担，身体为了降低体内过高的盐分浓度，细胞组织会开始储存水分，细胞、血管及细胞周围因此产生积水现象，使身体浮肿、造成水肿问题。因此摄取低钠饮食对于消除水肿型肥胖有一定的帮助，隔天才不会造成身体浮肿。2. 睡眠时尽量保持房间黑暗在黑暗的房间中入眠，可让褪黑激素正常运作，褪黑激素可以让体内产生更多热量，帮助身体中的「棕色脂肪」消耗热量。除了将所有照明全部关闭，最好也能够使用可完全隔绝光线的窗帘，确保寝室的黑暗，就可让减肥计划事半功倍！

3. 调低空调温度在睡梦中就可以慢慢变瘦，可能吗？根据美国卫生临床研究中心的研究，房内温度设定于摄氏18度的人，会比温度设定在24度的人多燃烧7％的热量，这是因为气温降低，身体就需要更多能量来维持恒温，因此能促进棕色脂肪作用，进而消耗更多热量而瘦下来。♥ 爱漂亮小教室人体中有两种脂肪，一种是白色脂肪，也就是一般造成肥胖的脂肪。另一种脂肪是健康必须的「棕色脂肪」，这种脂肪可帮助身体消耗热量，来维持体温，婴儿体内就有许多棕色脂肪，来确保他们的温暖。如果成人体内的棕色脂肪越多，可让体态看起来较苗条。延伸阅读小S、章子怡也败在「二奶」！　消灭恼人副乳的方法大公开 减肥也存在性别差异　为什么男性的减肥成功率较女性高？ 产后想立刻恢复身材？　学小S用「束腹带」避免肚肚松垮