美忍者／超强！4天消除「后背赘肉」的魔法诀窍

图、文／美忍者

手臂和腰部的赘肉……多希望身上的赘肉可以消失不见。但你可知道，哪个部位有赘肉可是会让你老上好几岁吗？　正确答案「背部的赘肉」。穿T恤时，胸罩在背后挤出一坨坨赘肉，瞬间，背影活生生地出卖了你的年龄。

今天要为大家介绍，对抗顽固赘肉的简单方法。

■「肩胛骨倾斜」导致后背赘肉形成

做家事、或是长期坐在桌子前，会让背部向前拱，这样的不良姿势会造成肩胛骨突出、背肌因缺乏活动而衰退，最终导致倾斜。

要解决上述的问题，最好的方法是勤做恢复肩胛骨的运动。而且，还能借由肩胛骨活动所产生的热能来消耗热量。事不宜迟，一起来挑战肩胛骨运动吧。

（1）脚开与肩同宽，双手握拳向前伸直。

（2）一边吐气，双手一边慢慢地向后拉直。届时，用心感受肩胛骨往内侧集中的动作，效果加倍。

（3）（1）～（2）重复10次。

■胸罩的赘肉 该如何是好？

年纪越大，胸罩挤出的赘肉就越来越松软。不正确的胸罩穿法，本来就会害胸部的肉移位到后背，结果变成赘肉。以下和大家分享正确的胸罩穿法，只要牢记确实做到，就能让后背的赘肉变成胸部的肉，不仅背影结实，连罩杯都能升级喔。

（1）扣上胸罩扣环时，记得保持身体前倾。将右手放入左胸罩杯内，向后伸至肩胛骨。

（2）将后背肩胛骨附近的肉，往左胸集中。

（3）让胸部刚刚好填满，调整钢圈位置并固定。

（4）右胸同样重复上述动作。

（5）调整肩带，将胸部整体往上提拉即完成。

学起来了吗？　2个方法都很简单易学，马上就可以开始执行。一定要赶快和后背的赘肉说拜拜喔！

作者：木土 さや   (文章来源：http://biranger.tw/archives/11705)

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