美忍者／让膝盖「囤积肥肥赘肉」的5个NG习惯

图、文／美忍者在夏天穿短裤短裙享受清爽有朝气的服饰的女性们肯定不少，这时最令人在意的就是膝盖周围了，若是膝盖上囤积了肥肥的赘肉就会让腿看起来很粗，给人松弛衰老的印象……。其实，造成膝盖上长赘肉的主要原因有2个，一个是「肌肉的衰退」，另一个则是「水肿及老化废物的囤积」。若是持续进行促进这两个原因的生活习惯，不管怎么样都无法成为美腿的。在这里这回要介绍造成膝盖赘肉容易囤积的5个习惯。■１：长时间的电脑作业长时间坐着进电脑作业的人要注意了！下半身容易水肿，特别是膝关节的部分容易囤积老化废物，放着不管就会导致膝盖囤积脂肪。最少一个小时应该站起来走动或是伸展等等预防水肿及血液循环不良是很重要的。■２：步伐小只靠膝盖在走路光动膝盖以下，走路时没有把脚抬起来的女性不在少数。但是，持续这样的走路方式，未使用膝盖以上的肌肉就会衰退，膝盖上方就会出现肥肥的赘肉。不让膝盖长赘肉最简单的方法就是「好好地走路」，从髋关节开始抬腿，利用膝盖走路就可以锻炼膝盖以上的肌肉了。■３：电梯或手扶梯派上下楼梯是使用膝盖周围的关节及肌肉的最佳时机，从不使用楼梯，只靠电梯或手扶梯的话，就会导致膝盖以上的肌肉渐渐衰退。没有时间运动的人，养成平时使用阶梯的习惯也是不错的选择。■４：运动不足不运动就会导致肌肉年年衰退，肌肉衰退，不仅会造成膝盖上赘肉容易囤积，基础代谢还会下降，所以即使维持相同的生活，仍容易发胖。平常仅往返公司与自家而已的人，养成一个礼拜一次健走或是慢跑等运动也是不错的选择。■５：骨盆的歪斜『美忍者』过去也在文章提到过，骨盆歪斜会造成腿部的歪斜，特别是腿部的歪斜会造成血液循环不良，淋巴不顺，脚部就容易水肿，囤积老化废物。坐着时总是翘同一只腿、包包总是背同一侧等都是造成骨盆歪斜的习惯，持续下去就会造成腿部歪斜，膝盖上囤积满满的赘肉，所以一定要特别注意。以上，为大家介绍了膝盖上容易长赘肉的NG习惯。消除赘肉才能美美地穿着短裤或是裙子唷！

＠译者：蓝蓝(文章来源：http://biranger.tw/archives/17694)

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