「5个习惯」让减肥破功，原来「懒得跑厕所」也会胖
▲减重成功，除了少吃多动，还有好多眉角要注意。（图／翻摄自IG/somin_jj、Unsplash，以下同）
编辑 / Lily
女生总是把减重当成一生志业，希望腿再细一些、屁股再小一点，但已经控制饮食也搭配运动了，为什么就连呼吸都会胖，如果你也遇到一样的问题，或许是你生活习惯出了错，以下5个生活习惯，是在说你吗？
#习惯不吃早餐
许多人作息不正常，总是忽略早餐，据研究指出，不吃早餐比吃早餐的人容易发胖，肥胖风险更是高达4.5倍。试想人体是一个机器运转，需要早上吃早餐帮助启动体内代谢，若是撑到中午才吃，可会因为太饿而吃进更多食物，更容易变胖。
# 吃饭顺序搞错
很多人减重都有饿过头的经验，往往便当一来就大口扒饭，这可是大错特错！其实最先下肚的食物最容易被吸收，因此吃饭的顺序很重要，建议先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后才吃碳水化合物，这样就不怕餐后血糖会上升太快，更能降低饥饿感。
#心理压力大
许多人求好心切，减重不成反而造成心理压力，要知道压力也是变胖凶手之一，当长期处于高压状态，身体会分泌压力荷尔蒙，会让你变得很想吃东西，尤其是高热量或是重口味食物。
#经常睡眠不足
现代人大部分都有晚睡习惯，一天能拥有7小时以上睡眠，几乎是不可能任务。除了先前提到的压力，睡眠不足也是致胖原因，长期熬夜会使压力荷尔蒙增加会增加食欲，同时瘦体素浓度降低，造成代谢力下降，容易养成易胖体质。
# 懒得跑厕所
有些女生有憋尿的习惯，不急就懒得去上厕所，有时候便意一忍过头，更是造成便秘的主因。原来不跑厕所会使身体毒素增加，进一步影响体内代谢，记得要提醒自己习惯跑厕所，否则体内累积的废物和毒素，会累积在腰间、肚子和大腿，到时候就得不偿失。