做「14件不舒服小事」改变生活　你能坚持下去吗？

▲面对自己的人生，想活得更有价值你能这样做。（图／取自librestock网站）国际中心／综合报导现今社会越来越竞争，人生一旦停滞不再进步容易被淘汰，虽说跳脱舒适圈不一定得付诸剧烈的改变，但生活中却有很多易让人感到不适的小事值得一试，将对你的未来产生正面的影响。国外网站《Business Insider》分享予读者应该付诸行动的「14件让人不舒服的事」，助你创造出更有价值的生活。1.对每件事情都抱持好奇心一般而言，人最难做到的就是去质疑所有被认为是理所当然的事情，并寻求答案。所以你可以尝试从常规之外的另一面着手。

2.对人诚实对某个人做到永远诚实会是生活中最难受的一件事，但这也可能是最有价值的事。无论好坏，若是无法亲口说出对某人的想法，也可尝试在纸上写下并观察，这样的经验将如何影响彼此间的关系。

3.放慢脚步冥想对于那些一心想往前、不断在想等等要干嘛的人而言，要他们慢下来特别困难；但透过冥想能够提高认知能力、情绪智商以及整体的自律能力。

4.养成很早起床的习惯要比太阳公公还要早起很有挑战性，但或许你会爱上这样的感觉。每天早上5点醒来，当其他人还在睡梦中，你已开启充满挑战的一天。

5.做需要你思考创意的事Mark Toole说：「很多人都想要变得更有创造力，但最后却是一回家就躺在沙发上喝酒看电视。」就算害怕失败，但能够创作依旧是抒发情绪的窗口。▼要不断的让大脑运转，思考创意的事情。（图／取自librestock网站）

6.管理好每一分钱无论是你是修车、买保险或是咖啡、薯条，试着用现金付款，因为「当你必须从钱包里拿出现金时，你会再一次思考自己有多需要这个东西。」相信当你开始管理金钱流向后，你也会替自己的「能力」感到讶异。 7.当志工 到非营利机构当志工或在平时无私付出，这类的事情即使无法得到回报，但却身心满足，让人感觉自己是世界上的一份子。8.了解自己的饮食纪录自己一整天所吃的食物和运动很难，但可以透过相关的app协助，有此一来你会意识到原来自己一天摄取到的营养素很少，但却吸收不少糖和脂肪。

9.只吃健康食物学会纪录每天所摄取的食物后，你会开始选择健康、营养的食材，并开始改变自己的一生。 Doug Whitney说：「最简单的做法就是自己准备食物，尽量选择有机食材，虽然价格较贵，但未来需要支出的医疗费用却较为便宜；选择瘦肉和蔬菜，避免过多谷物，最后学会观察在你吃进不利健康食物时身体的变化与感觉。」

10.练习在公共场合说话你永远无法得知自己会在哪时被要求公开发表意见，因此平时多训练，即使烦人但却是能改善沟通技巧的关键。11.和陌生人交谈当你看见让你感兴趣的人，那就去跟他们说话，最糟糕的情况顶多是被断然拒绝，说不定日后成为你谈话过程中的趣事，也增加了你下次再试的信心。▼与陌生人交谈，能增加生活乐趣。（图／达志／示意图）

12.把手机放包包里上次在餐厅时你把手机拿出来看了多少次？现今社会的我们都有必要短暂远离手机，能让大脑想点别的事情，在社交场合也能显现礼貌与尊重。13.一次只专精学一样东西有些人为了想让自己变得更好，因此一次尝试多种不同东西，想看看哪种做得较好，但其实一次学一种才能专精。大多数人常搞不清楚状况就不断寻找新事物、变换兴趣，但如此一来你永远不会进步。该做的事还是选择一件事，并好好专研，无论是什么只要长期投入就能学会。

14.完成一个几乎不可能达成的目标最让人难受的事情，莫过于订定一个难以实现的目标、并努力达成。你能试着从日常生活中想做的事情开始，像是每天跑一公里，若是跑七公里让你害怕，那就将它当作一年后的目标。而最难的部分还是实际采取行动，你必须集结身心的力量才能达标，但却会为你带来许多正面改变。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！